[]
sağlıklı yaşam
bu yediğim şeylerim değiştirdim hayatım değişti mevzusuna bir şans vermek istiyorum. ben sağlıklı besleniyorum diyen duyurucular sabah öğle akşam yediklerini paylaşabilirler mi?
sabah,
yumurta, beyaz peynir, bal, tereyağı, reçen, bir dilim ekmek bazen simit vs.
öğle,
dışarıdan ne olursa, evde isem yumurta
akşam
çorba + et yemeği.
şimdi bunu nasıl değiştiricem onu öğrenmek istiyorum.
sabah,
yumurta, beyaz peynir, bal, tereyağı, reçen, bir dilim ekmek bazen simit vs.
öğle,
dışarıdan ne olursa, evde isem yumurta
akşam
çorba + et yemeği.
şimdi bunu nasıl değiştiricem onu öğrenmek istiyorum.
Sabah (ilk ogun): Protein icerikli olmali ki geceden gelen aclik yavas yavas bastirilsin, insulin sapitmasin.
2 yumurta, peynir, zeytin, domates-salatalik, ceviz yeter. Simit ekmek bal recel olmaz, kan sekerin hizli yukselirse hizli acikirsin.
Ogle-aksam: yukardaki kahvaltidan 6-8 saat sonra, sebze/et yemegi, corba ve salata seklinde.
Firinda balik + sebze, tavuk izgara + salata, taze fasulye, sarma/dolma akliniza ne gelirse. Yemek sinirli, bol yagli salata sinirsiz.
Bu kadar. Aradaki bos zamanda sekersiz sutsuz cay kahve su.
Tatli lazimsa sabah kahvaltisinda meyve/kurutulmus meyve olabilir, aksam olmasa daha iyi. Sebep, insan vucudu gunduz karbinhidrati, gece yagi yakmaya daha musait, gece alinan karbonhidrat daha kolay yaga donusup depolaniyor.
2 yumurta, peynir, zeytin, domates-salatalik, ceviz yeter. Simit ekmek bal recel olmaz, kan sekerin hizli yukselirse hizli acikirsin.
Ogle-aksam: yukardaki kahvaltidan 6-8 saat sonra, sebze/et yemegi, corba ve salata seklinde.
Firinda balik + sebze, tavuk izgara + salata, taze fasulye, sarma/dolma akliniza ne gelirse. Yemek sinirli, bol yagli salata sinirsiz.
Bu kadar. Aradaki bos zamanda sekersiz sutsuz cay kahve su.
Tatli lazimsa sabah kahvaltisinda meyve/kurutulmus meyve olabilir, aksam olmasa daha iyi. Sebep, insan vucudu gunduz karbinhidrati, gece yagi yakmaya daha musait, gece alinan karbonhidrat daha kolay yaga donusup depolaniyor.
- taurina
(16.12.19 21:33:10)
bali receli bi birak once.
- alperz
(16.12.19 22:29:29)
ağır metaller yüzünden tavuk az yemelisin.
metrodan kuzey buz denizinde avlanmış balık alırsan bizim denizlere göre 20 kat az ağır metal var.
metrodan kuzey buz denizinde avlanmış balık alırsan bizim denizlere göre 20 kat az ağır metal var.
- aslindasorunumpsikolojik (16.12.19 23:33:51)
1
