[]
spor için beslenme
2900 cal ciddi bi sayı, kilo almak istiyorsan sorun yok da.. ortalama türk insanını günlük bu miktar şişmanlatır.
cevaba gelecek olursak, 3-4 avuç kuruyemiş işini görür. ceviz+yer fıstığı
cevaba gelecek olursak, 3-4 avuç kuruyemiş işini görür. ceviz+yer fıstığı
- kapti (08.12.19 00:40:35 ~ 00:40:52)
63 kiloyum boyum 183. amacım kilo almak. fitness yapanlar bu oranlarda almıyorlar mı?
- black mamba (08.12.19 12:56:33)
www.agirsaglam.com
yok tamam, size 2900 cal normal. yine de aynı siteden ölçülerinizi girip kilo alma cal bakın. dediğim gibi zaten furkanın da bi vlogunda gece cal açığını kuruyemişle kapattığını görmüştüm. yer fıstığı iyidir hunharca tüketin.
www.diyetkolik.com
1 avuçu 230 cal.
yok tamam, size 2900 cal normal. yine de aynı siteden ölçülerinizi girip kilo alma cal bakın. dediğim gibi zaten furkanın da bi vlogunda gece cal açığını kuruyemişle kapattığını görmüştüm. yer fıstığı iyidir hunharca tüketin.
www.diyetkolik.com
1 avuçu 230 cal.
- kapti (08.12.19 23:46:59)
1