[]
Kreatin, protein tozu gibi kalıcı etki yapıyor mu?
Bırakınca sarkıyor yauuv muhabbetinden bahsetmiyorum. Protein tozunu bırakınca ama beslenmeye ve spora devam edince protein tozunun önceden yaptığı katkı kalıcı olmaya devam ediyor, ama kreatin şişiriyor, kullanmayı bırakınca şişkinlik de gidiyor diye biliyorum, öyle mi? Yoksa kas artışına da yardımcı oluyor mu?
5 ay önce aldım da biraz kullanıp bıraktım. Ailemde kel yok ama stresten ondan bundan saç çizgim geriledi. Bir de böbrekleri elime almak istemedim.
5 ay önce aldım da biraz kullanıp bıraktım. Ailemde kel yok ama stresten ondan bundan saç çizgim geriledi. Bir de böbrekleri elime almak istemedim.
Kreatinin sebep olduğu şişkinlik vücudun su tutmasından kaynaklı. Bırakınca suyu da salıyor tabii ki vücut. Kas artışına ise doğrudan değil dolaylı etkisi var. Krebs döngüsünde ATP'nin yerine konmasını hızlandırarak daha verimli bir antrenman yapmanı sağlıyor. Maksimum fayda için ilk bir hafta günlük 20gr alıp sonra 3-5 grama düşebilirsin. Yılın her günü kullanmak zorunda değilsin. Antrenmana ağırlık verdiğin dönemlerde alman yeterli. Böbreklerde hasara sebep olduğuna dair uzun dönemli kanıtlanmış bir çalışma yok. Yine de dikkati elden bırakmak lazım tabi.
- synesthesia
(16.11.19 04:08:42)
1
