[]
karbonhidrat alımı
bulk dönemindeyim, almam gereken kalori ve proteini aşağı yukarı aldım ama almam gereken karbonhidratın ancak 3'te birini aldım. bu gibi günlerde açığı nasıl kapatmam mantıklı olur?
bakliyat?
- sameidiot solo (12.11.19 18:54:16)
basmati ya da yasmin prinç.
- kapti (12.11.19 19:05:09)
yulaf ezmesi, meyve, (tatlı) patates, tam buğday makarna. ayrıca kış mevsimine giriyoruz kuzu kestaneler de çıkmaya başladı sağlam kaliteli carb içerir.
- candanag (12.11.19 19:57:18)
1