[]

göğüs antrenmanında kendımı tekrar mı edıyorum ?

ppl sıstemıne gectım gogus ıcın 4 ve ya 5 hareket yapıyorum
bench press
dumbell press
inchline press de omzum agırdıgı ıcın chest fly makinesınde chest fly yapıyorum
ve son olarak dips de yıne omuz sorunu oldugu ıcın butterfly makinesınde yapıyorum
bazen de en son cable ıle yapıyorum
genel olarak bu 4 hareketın bırbırı ıle uyumu nedır ? aynı yerleri tekrar tekrar bosa calısmayayım

 
Bench press'le dumbbell press; chest fly'le butterfly aynı, hatta kabloyu hangi açıdan yaptığını bilmiyorum ama o da aynı olabilir. Sen anladığım kadarıyla biraz programsız gidiyorsun sana şunu öneririm: Göğsünün bölgelerini tanı onlar için birer hareket seç geç. Misall press için bir tane (bench ya da dumbbell) alt göğüs için bir tane (high cable ya da decline press) üst göğüs için bir tane (low cable ya da incline dumbbell press) fly için yukarıda saydığın makinelerden biri ya da dumbbell fly ya da mid cable fly. Göğsün her bölgesi için bir tane, hareketleri haftadan haftaya dönüşümlü olarak da seçebilirsin yine.


  • angelus  (26.10.19 16:10:43) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.