[]
Şimdi ben biraz kilo verdim
85 >> 68. 1 nisan 1 eylül arası.
Şimdi istiyorum ki az biraz şekle şemale girsin vücut. Ama iş sebebiyle spora da vaktim yok.
Evde her akşam
3X10 mekik
2x10 şınav
Yapsam mesela yeter mi. 1 ayda mesela etki görür müyüz.
Tşk.
Şimdi istiyorum ki az biraz şekle şemale girsin vücut. Ama iş sebebiyle spora da vaktim yok.
Evde her akşam
3X10 mekik
2x10 şınav
Yapsam mesela yeter mi. 1 ayda mesela etki görür müyüz.
Tşk.
1 ayda zor ama yaza kadar şekillenirsin.
- malheiros
(15.10.19 10:18:41)
toplam 20 şınav mı? Bu şınav sayısıyla zor olur. günlük 100 çekip, videolarını paylaşanlar var. Sonuçlarını görebilirsin.
- jenasinans
(15.10.19 10:24:02)
Öncelikle tebrikler ancak lütfen şu vaktim yok olayını bırakın.
Yeni babayım, 2 mesai yapıyorum, haftada 2 gün iş gezisi yapıyorum ve gece ara ara çocuk ile ilgileniyorum.
Her halükarda sabah 1 - 1:30 saat erken uyanıp spora gidebilirsiniz.
Ayrıca yazdığınız spor programı yaklaşık olarak 5 dakika sürüyor. Tabi bir etkisi olacaktır ancak bir mucize beklemeyin. Bu kadar azim ile bu kadar kilo veren birisi çok kolaylıkla bir spor rutinine girecektir.
Ayrıca sabahları 1 saat erken kalkıp spor yaparsanız emin olun o süre, yaratacağı enerji ve özgüven ile size gün içinde en az 2 saat ekstra zaman katacaktır.
Yeni babayım, 2 mesai yapıyorum, haftada 2 gün iş gezisi yapıyorum ve gece ara ara çocuk ile ilgileniyorum.
Her halükarda sabah 1 - 1:30 saat erken uyanıp spora gidebilirsiniz.
Ayrıca yazdığınız spor programı yaklaşık olarak 5 dakika sürüyor. Tabi bir etkisi olacaktır ancak bir mucize beklemeyin. Bu kadar azim ile bu kadar kilo veren birisi çok kolaylıkla bir spor rutinine girecektir.
Ayrıca sabahları 1 saat erken kalkıp spor yaparsanız emin olun o süre, yaratacağı enerji ve özgüven ile size gün içinde en az 2 saat ekstra zaman katacaktır.
- drahosa (15.10.19 10:24:06)
Zaman içinde direnci veya sırf vücut ağırlığıyla yapacaksan sayıyı arttırmadan pek bir gelişme katedemezsin. google'a 6 haftada 100 şınav programı' yaz. Bir incele. Tabata'lara bak. İp atla. Hiit yap. Rutine sokma kendini.
- Mirket (15.10.19 10:25:10)
ayda ortalama 3 kg iyi vermissin. boyun kaç? eğer kastan yediysen büyük sıkıntı.
- mikahakkinen (15.10.19 10:39:30)
1
