[]
Sürekli yorgun hissetmek
Son zamanlarda çok yorgun hissediyorum. Bu durumdan kurtulmak için ne öneriyorsunuz?
"ben ne diyorum sen ne diyorsun" diyebilirsiniz ama, kısa süreli de olsa biraz egzersiz yapmanızı tavsiye ederim, eğer hali hazırda yapmıyorsanız.
Uykunuzu yeterli alıyorsanız beslenmeye odaklanabilirsiniz. Sık sık dışarıdan yediğiniz bir düzeniniz varsa biraz evde pişirilmiş, sağlıklı ve besleyici olduğuna emin olduğunuz şeylere devam edin.
Doktora gidip kandaki değerlere baktırmak da önemli. Bildiğim kadarıyla demir eksikliğinde falan sürekli yorgunluk hissi oluyor.
Mevsimsel sebeplerden veya başka sebeplerden kaynaklanan hafif bir depresyon varsa, açıkhavada ışıkta vakit geçirmek (yürüyüş, dışarıda kitap okumak vs gibi şeyler) de iyi geliyor.
Uykunuzu yeterli alıyorsanız beslenmeye odaklanabilirsiniz. Sık sık dışarıdan yediğiniz bir düzeniniz varsa biraz evde pişirilmiş, sağlıklı ve besleyici olduğuna emin olduğunuz şeylere devam edin.
Doktora gidip kandaki değerlere baktırmak da önemli. Bildiğim kadarıyla demir eksikliğinde falan sürekli yorgunluk hissi oluyor.
Mevsimsel sebeplerden veya başka sebeplerden kaynaklanan hafif bir depresyon varsa, açıkhavada ışıkta vakit geçirmek (yürüyüş, dışarıda kitap okumak vs gibi şeyler) de iyi geliyor.
- sopiro
(28.09.19 11:15:55)
Junk food tüketmemek, sağlıklı beslenmek, egzersiz, düzenli ve kaliteli uyku.
Sopiro+1
Sopiro+1
- Phoebe
(28.09.19 11:49:13)
Yeterince su icmiyorsunuz belki? Vücut susuz kalınca da yorgunluk hissi oluyor.
- kirmizipilotkalem (28.09.19 13:49:31)
proteine aban. çok su iç. spor yap. erken yat. düz duvara tırmanırsın.
- alperz (28.09.19 13:50:58)
(bkz: d vitamini eksikliği)
(bkz: anemi)
bunlara bi baktırın bence. benim yorgunluğumun sebebi bunlar çıkmıştı.
(bkz: anemi)
bunlara bi baktırın bence. benim yorgunluğumun sebebi bunlar çıkmıştı.
- asisamus (28.09.19 13:52:08)
1
