Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (54)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (6)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Kaliteli gece uykusu?

Romalılar,

Kendimi bildim bileli sabahalrı dinlenmiş olarak kalkmam, kalmadım hiçbir zaman. Birkaç ay önce akıllı bir saat aldım, çünkü derin uyku-hafif uyku sürelerini gösteriyor, hem gözlemlemek hem de uyku kalitemi artırmak istedim.

Arkadaşım gece 2 de yatıp 8 de kalkıyor. 3-4 saat derin uyuyor.
Ben 11 de yatıp 6-7 gibi kalkmama rağmen derin uyku sürem 1 saati geçmiyor. (20-60 dk arası)

Bunu artırmak için neler yapılabilir? Telefonla iletişimi de yatmadan 1 saat önce belki kesiyorum, kitap okuyorum vs fayda etmiyor.

Benzer sorunu olan var mı? ))

 
beslenme düzeniniz nasıl? yeterince su tüketiyor musunuz? junk food tükettiğim zamanlarda uyku kalitemi etkilediğini çok net hissediyordum. belki sizde de benzer bir durum vardır.

meditasyon + nefes egzersizlerini de bir araşırın isterseniz.

yatak-yastık durumu da önemli.
  • Phoebe  (20.06.19 12:29:00) 
- Göz bandi kullan
- Sabah agzin, burnun kuru uyaniyorsan, odana hava nemlendirici al
- yatagin rahat degilse, degistir.

genel olarak kalitesiz uykunun nedeni, uyku sirasinda iyi nefes alip verememek oluyor..
  • VIPCH  (20.06.19 12:33:18) 
KBB ye de bir görün bence. ben septum deviasyonu sebebiyle bir operasyon geçirdikten sonra oh be dünya varmış ben daha önce yarım nefes alıyormuşum demiştim.


  • hemsta  (20.06.19 12:39:49) 
büyük şehirlerde yasıyorsan uykunun alamaman cok zor. ister 10 saat uyu ister 5 yine sabah yorgun uyanırsın.


  • koela  (20.06.19 13:16:19) 
Bu bilgileri alabilmeniz için uyku lab'ında uyumanız lazım, akıllı saat bunu çok gelişigüzel yapıyor.


  • awareim  (20.06.19 18:01:24) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.