[]
Pace 7:25 Nasıl
30 dakika dışarda durmaksızın koşuyorum. 7:25min/km average pace'im var.
Sağlıklı koşmak için sizce bu değer nasıl? hızlanmalı mıyım daha fazla? daha fazla hızlanırsam dalağım şişiyor son dakikaları emekleyerek bitiriyorum.
Sağlıklı koşmak için sizce bu değer nasıl? hızlanmalı mıyım daha fazla? daha fazla hızlanırsam dalağım şişiyor son dakikaları emekleyerek bitiriyorum.
Başlangıçta 5-10 dk da olsa ısınmanı kesinlikle tavsiye ederim. Basit diye düşüneceğin bir konuda sakatlanıp bir süre hiç spor yapamayabilirsin de.
Koşacağın alanın tartan özelliği olursa iyi olur, eklemlere binecek yükü azaltıyor bu tarz pistler. Mesela asfalt sıkıntılı. En kötü toprak zemin daha iyi bildiğim kadarıyla.
Androidde samsung health'i antrönör olarak kullanıyordum ben, koşu hızımı oradaki antreman seçeneklerine göre ayarlıyordum dış ses sana hızlanman ya da yavaşlamanı söylüyor zaten. Yağ yakma ya da kardiyo şeklinde seçenekler var, oradan orta şiddet bir antreman seçip onu uygulayabilirsin.
Koşacağın alanın tartan özelliği olursa iyi olur, eklemlere binecek yükü azaltıyor bu tarz pistler. Mesela asfalt sıkıntılı. En kötü toprak zemin daha iyi bildiğim kadarıyla.
Androidde samsung health'i antrönör olarak kullanıyordum ben, koşu hızımı oradaki antreman seçeneklerine göre ayarlıyordum dış ses sana hızlanman ya da yavaşlamanı söylüyor zaten. Yağ yakma ya da kardiyo şeklinde seçenekler var, oradan orta şiddet bir antreman seçip onu uygulayabilirsin.
- mrsnpr
(19.06.19 16:38:50)
Yeni başladıysan normal. Yavaş yavaş hızlanırsın zaman içinde. Ben de başladığımda öyleydim mesela, sonra 5.15'e (şimdi baktım 5.45'miş.) kadar hızlandım. Ama hızlanmazsan da sıkıntı değil bence, önemli olan istikrar.
- lolita
(19.06.19 16:43:51 ~ 16:48:55)
1
