[]
IF ve protein ağırlıklı beslenme
>>Bir süredir doktor kontrolünde yeni bir beslenme düzenine geçtim. 8 saat besleniyorum,kalan 16 saatte su,çay,kahve vb şeyler var. Gündüz 12 ile akşam 8 arası besleniyorum.İlk başta hiç tahıl ürünü yoktu,ketojenik diyetti if ile birlikte,sonra biraz esnettik ama çok fazla kilo kaybı oldu yâgdan bu sürede.
Son bir aydır da ketojenik diyeti biraz modifiye ettik ama protein ağırlıklı beslenmeye devam. Önceden uyguladıgım programlarda zararlı yiyecekler vb hep aklımdan geçiyordu ve baya zorlanıyordum. Bu programda ise tamamen değişik bir durum oldu. Şekerli veya karbonhidratlı yiyecekleri hiç canım çekmiyor. Bazen mesela doktor kontrolü sonrası bir ufak kaçamak hakkı oluyor.Yiyecek bir şey bulamıyorum. Canım istemiyor.
İnsülini belli bir seviyede tutmanın ve protein ağırlıklı beslenip gerçekten doymanın sonucu mü bu sizce? Nasıl yorumlarsınız? Bu sorunun cevabını bulmam önemli çünkü en son yiyeceklere ilgimi kaybettiğinde depresyon sürecim başlamıştı. Tekrar o döngüye girmekten korkuyorum.
Son bir aydır da ketojenik diyeti biraz modifiye ettik ama protein ağırlıklı beslenmeye devam. Önceden uyguladıgım programlarda zararlı yiyecekler vb hep aklımdan geçiyordu ve baya zorlanıyordum. Bu programda ise tamamen değişik bir durum oldu. Şekerli veya karbonhidratlı yiyecekleri hiç canım çekmiyor. Bazen mesela doktor kontrolü sonrası bir ufak kaçamak hakkı oluyor.Yiyecek bir şey bulamıyorum. Canım istemiyor.
İnsülini belli bir seviyede tutmanın ve protein ağırlıklı beslenip gerçekten doymanın sonucu mü bu sizce? Nasıl yorumlarsınız? Bu sorunun cevabını bulmam önemli çünkü en son yiyeceklere ilgimi kaybettiğinde depresyon sürecim başlamıştı. Tekrar o döngüye girmekten korkuyorum.
normal. ben tatlı yiyince üç gün kendime gelemiyorum. bayram geldi yine kabus başladı. akrabalarla kavga...
- alperz
(03.06.19 20:45:56)
1
