Ekşi Duyuru

sahurda ve iftarda pideye ve yemeklere abanmazsan kilo verilir. tam tersi olursa kilo alınır. ramazan'da kilo vereceği yerde dana gibi olan insanlar var. gün içinde enerjisizlikten hareketi de iyice kesiyorlar sonra da iftarda sahurda abanıyorlar. ölçülü yemek yemeyi ve hareket etmeyi başarırsan kilo verilir tabii ki.

Intermittent fasting diye bi beslenme düzeni var, ona bakabilirsin

Yeme aralığında az yersen tabii yakarsın. Karbonhidratı çok azalt. Bildiğin if diyetinin hiçbir şey içilmeyen versiyonu zaten bu. Ben if’le 2 haftada 3-4 cm belden incelmiştim.

intermitent fasting ve ketojenik beslenme ile herhangi bir ayda yağ yakabilirsiniz, illa ramazanı beklemenize gerek yok. intermittent fasting en basit haliyle sabah 9da kahvaltı yapıp sonra 8 saat hiçbir şey yemeyip akşam 5te akşam yemeği yemek, ertesi sabah 9a kadar da başka bir şey yememek demek. aradaki zaman dilimlerinde şekersiz sütsüz çay kahve su vs içmekte sıkıntı yok. aradaki saatlerde eğer öğünlerinizde düzenli bir şekilde karbonhidrat tüketmezseniz bir süre sonra vücudunuz 'ketosis'e girecek, bu süreçte de birincil enerji kaynağı olarak şekerleri değil yağları kullanacak.

ramazan aynında da oruç tutulması sebebiyle yediklerinize de dikkat ederek benzer fayda sağlayabilirsiniz elbette, intermittent fasting ile aynı şeye denk geliyor hemen hemen ancak şu anda kahvaltı gece 3e, akşam yemeği de akşam 8'lere denk geleceğinden bu saatler yemek yemek için çok da iyi saatler değil. gece geç saatlerde yenilen yemekler vücudun gereğinden fazla insülin salgılamasına neden oluyor bu da vücudun gerçekte yediğinizden daha fazla yemişsiniz gibi davranmasına yol açıyor ve normalden fazla yağ depolamasıyla sonuçlanabiliyor.

ramazanda oruç tutup dengeli beslenerek kendinize yeni bir düzen oluşturabilir, ramazandan sonra da saatleri hayatınıza uydurabilirsiniz.

ek bilgi: sahurda hindistancevizi suyu tüketirseniz içeriğindeki zengin elektrolitler sayesinde gün içinde daha az sıvı ihtiyacınız olacaktır, dolayısıyla susuzluğu daha kolay atlatabilirsiniz.