[]
Mekik, abdominal crunch performansımı arttırmak
En fazla 8 adet, 2 set şeklinde yapabiliyorum bu klasik hareketi. Ne kadar zorlasam da devamı gelmiyor.
Performansımı nasıl arttırabilirim bu hareket için? Daha fazla yapabilmek istiyorum.
Performansımı nasıl arttırabilirim bu hareket için? Daha fazla yapabilmek istiyorum.
Mekik hareketine çok odaklanmayın bence, omurgaya zarar verebiliyor, az az yapmak en iyisi.
Onun yerine plank çeşitleri, lying/hanging leg raise, scissor kick, yogada navasana dediğimiz hareket, yine ona benzer hollow hold, bunları yapabilirsiniz.
Onun yerine plank çeşitleri, lying/hanging leg raise, scissor kick, yogada navasana dediğimiz hareket, yine ona benzer hollow hold, bunları yapabilirsiniz.
- peggy (03.04.19 10:25:26)
beginner ab workout videolarına eşlik et yutuptan.
- hasmetizm 2046 (03.04.19 12:33:37)
1