[]
vücut geliştirme - ağır kiloda odaklanma, konsantrasyon sorunu
göğüs çalışırken mesela 32 kg dambılları düzgün bir şekilde konsantre olup güçlü bir şekilde alamıyorum. önceden salona giderken çok muntazam bir şekilde derin nefes alıp bir anda kuvvetimi toplayıp alır pozisyona geçerdim. odaklanma yeteneğimi kaybettim, ya da çok zayıfladı gibi. şu anda da kiloyu kaldırmadan önce içimden sayıyorum, derin nefes alıp tüm gücümü topluyorum ama tam kaldıracağım sırada vazgeçiyorum (gücümü toplayamamışım gibi geliyor). sonra bir şekilde kaldırıyorum ama ıkına sıkına çok zorlanarak, ha dumbbell press pozisyonuna gelince ama nizami istediğim tekrarları çıkarıyorum.
biraz kendimle ilgili bilgi vereyim daha net çıkarımlar için;
* ara verdiğim zamanları çıkarınca toplamda 4-5 senelik bir salon geçmişim var.
* bunun üstüne 4-5 senelik bir ara (bu arada ara ara şınav barfiks hiç ihmal etmedim)
* 5-6 aydır da evde tek başıma çalışıyorum.
acaba bu konsantre olamama sorunu yaşla mı ilgili (yaş 33), vitamin vs eksikliği mi, yoksa salonda değil de evde çalıştığım için mi tam adapte olamıyorum (bu arada evde çalışmaktan çok mutluyum:)
biraz kendimle ilgili bilgi vereyim daha net çıkarımlar için;
* ara verdiğim zamanları çıkarınca toplamda 4-5 senelik bir salon geçmişim var.
* bunun üstüne 4-5 senelik bir ara (bu arada ara ara şınav barfiks hiç ihmal etmedim)
* 5-6 aydır da evde tek başıma çalışıyorum.
acaba bu konsantre olamama sorunu yaşla mı ilgili (yaş 33), vitamin vs eksikliği mi, yoksa salonda değil de evde çalıştığım için mi tam adapte olamıyorum (bu arada evde çalışmaktan çok mutluyum:)
ben soruyu anlamadım, 32 kg nizamı press yapıyorsanız sorun yok demek ki, yani pozisyona geçme aşaması 3 sn falan dizinle ağırlığı havaya ittirip uzanıyoruz. bana psikolojik gibi geldi. zamanla geçecektir.
- kapti
(28.03.19 23:52:13)
dambılları diz üstünden kaldırıp sehpaya uzanacağın anda ayaklarınla destek alabileceğin bir zamazingo (yatak, koltuk gibi sabit birşey) olursa daha rahat alırsın ağırlığı, elbette ağırlığı kaldırdıktan sonra ayaklarını sağlam ve düzgün şekilde yere basacaksın.
- candanag (23.09.19 11:34:44)
1
