[]
bel ağrısı
24 saatin gunune gore 5 ile 10 saat arasını uykuda gecırıyorsam, geri kalanı oturarak geciyor. sandalyem gayet rahat, aynı sandalyeyı kullanan ve benım kadar cok oturan ınsanlar tanıyorum; onlarda hıc boyle bır problem yok.
oturma pozisyonumdan mı kaynaklanıyor anlamadım ama mumkun degil sopa yutmus gıbı oturamam devamlı.
ne yapmak lazım bel ağrısı için, basit hareketler var mı gunde 10 15 dk ayırsam faydası dokunacak?
ozellikle sabah yataktan kalktıgımda cok uyumus da olsam az uyumus da olsam, cok agrıyor, bı el atın efenim - bu arada yatağı değiştir demeyin, değiştiremem. :))
oturma pozisyonumdan mı kaynaklanıyor anlamadım ama mumkun degil sopa yutmus gıbı oturamam devamlı.
ne yapmak lazım bel ağrısı için, basit hareketler var mı gunde 10 15 dk ayırsam faydası dokunacak?
ozellikle sabah yataktan kalktıgımda cok uyumus da olsam az uyumus da olsam, cok agrıyor, bı el atın efenim - bu arada yatağı değiştir demeyin, değiştiremem. :))
bu bahsettiğiniz sedatif yaşama giriyor. uzun süreli oturmayın, arada kalkın bikaç dk yürüyün, volta atın veya uzanın vs. otururken bel boşluğuna küçük bir yastık koyabilirsiniz. aksi halde bel fıtığı sizi de bulabilir ben gibi. sonra insanları uyararak hayır işi yapmaya başlarsınız böyle:) egzersiz kısmını bir bilene havale ediyorum...
- jangara
(29.03.10 03:27:11)
www.yogatic.com gayet şefkatli egzersizler, özellikle sabah kalktığında aç karnına yapman için.
jangara'nın dediği gibi arada kalkıp gezmen lazım.
bir de kalçan dizlerinden yüksekte olursa daha rahat edebilirsin.
jangara'nın dediği gibi arada kalkıp gezmen lazım.
bir de kalçan dizlerinden yüksekte olursa daha rahat edebilirsin.
- kediebesi
(29.03.10 10:52:20)
bari yastığınızı değiştirin. yatak veya yastıktan olma ihtimali yüksek. annemlerin evindeki ortopedik olmayan yatağımda yattığım zaman korkunç bel ağrıları ile uyanıyorum. kendi evimde uyuduğumda böyle bir problem yok.
- sonsuzvarliginhicolmamisyoklugu (29.03.10 11:16:16)
bence bir doktora gidin. sabah ağrı varsa ve kalktıktan bir süre sonra geçiyorsa yataktan kaynaklanabileceği gibi başka hastalıkların habercisi de olabilir. kendimden biliyorum :(
- kalimotxo (29.03.10 13:04:09)
gece yatarken sol veya sağ omuz üstünde ve dizlerinizi kendinize doğru çekerek (bir nevi cenin pozisyonunda yatın). en az yük omurgaya bu durumda biniyor, dolayısıyla sabah kaltığınızda omurganız dinlenmiş oluyor. aynı sorundan muzdariptim, bunu ve birkaç egzersizi yaparak omurga boyunda yer alan kasları çalıştırarak şikayetimi geçirdim.
bir de bol bol yüzün.
aksi durum bel fıtığına davetiye demektir. çok geçmiş olsun!
bir de bol bol yüzün.
aksi durum bel fıtığına davetiye demektir. çok geçmiş olsun!
- wenge (29.03.10 14:48:21)
1
