Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (44)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Bel kuvvetlendirme egzersizi

Merhaba. 34 yaşındayım. Posture bozukluğu nedeninin bel kaslarının zayıflığı olduğunu düşünüyorum. Duruşta bir sıkıntı var. Yamuk yumuk duruyor, yürürken sağa sola sapıyorum falan. Bu durumu nasıl düzeltirim?




 
  • ApaçiBebe  (13.03.19 14:10:39) 
Superman hareketi+Kobra duruşu.


  • angelus  (13.03.19 14:34:31) 
eksisozluk.com araştırın derim..


  • siedorf  (13.03.19 15:09:37) 
aynı dertten ben de muzdariptim. gittiğim fizik tedavi doktorunun verdiği hareketler aşağıda ve pilates hareketleri aynı zamanda. yani "pilates for back" diye arama yaparsanız çıkan hareketlerin çoğu işinize yarayacaktır.

köprü: www.google.com

kedi ve deve: www.google.com

dizüstünde kol ve ayak uzatıp germe: www.google.com
  • halanne  (13.03.19 15:33:17 ~ 15:33:38) 
Yoga yapmanı öneririm. Denge, güç, esneklik, ağırlık merkezinde kalmayı öğrenme vs, düzenli yaparsan mutlaka faydasını görürsün.

Edit: youtube'da "yoga with adriene" var, onun beginner videoları ile başlayabilirsin.

Denge sorunun varsa belden çok karın bölgesini çalıştırmaya yönel derim.
  • peggy  (13.03.19 15:42:09 ~ 15:44:32) 
Bu sorun bende de var. Pilates ve / veya yoga ile kasları çalıştırmak lazım. Vakit yok, ben yapamıyorum. Her gün daha kötüye gidiyor.


  • SiyamkedisiZorro  (13.03.19 15:46:19) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.