[]
Ogun Maksimum Proetin Miktari
Ağırlık çalışanların youtube videolarina bakıyorum da adam antreman sonrasi nereeyse 1 kilo tavuk göğsünü pişirip yiyiyor.
Bu kadari fazla değil mi? Alinan tüm protein işlenip kasa mi donusturuluyor? Yoksa maksimum bir değer var mı öğün başına?
Bu kadari fazla değil mi? Alinan tüm protein işlenip kasa mi donusturuluyor? Yoksa maksimum bir değer var mı öğün başına?
1 kilo tavuğu pişirip yeyip sindirdikten sonra sana gelen protein olsun olsun 100-150 gramdır. Adam 90 kiloysa ve ağır çalışıyorsa zaten kilosunun 1,5 2 katına kadar proteini almaya çalışıyor. Normal.
- alperz
(22.01.19 20:08:37)
Vücut hepsini sindirip kullanıyor tabii ki de. Öyle bir üst sınır yok.
- Haldamir
(22.01.19 20:18:42)
alınan tüm proteini bırakın bir kenara, alınan protein kasa dönüşmez. parçalanarak, kas onarımında yardımcı aminoasitlere dönüşür.
genel olarak kilo*1,5-2 gr protein alımı önerilmektedir kas inşası için. bu oldukça yüzeysel bir orandır, aslında işin içine yağ oranı, yaş ve spor geçmişi dahil edilmelidir.
öğün başına maksimum protein alımından da bahsedilmektedir ancak doğruluğu tartışılır.
şu videodan başlayarak ilgili kişinin verdiği bilgilere göz atmanızda fayda olabilir: www.youtube.com
iyi çalışmalar.
genel olarak kilo*1,5-2 gr protein alımı önerilmektedir kas inşası için. bu oldukça yüzeysel bir orandır, aslında işin içine yağ oranı, yaş ve spor geçmişi dahil edilmelidir.
öğün başına maksimum protein alımından da bahsedilmektedir ancak doğruluğu tartışılır.
şu videodan başlayarak ilgili kişinin verdiği bilgilere göz atmanızda fayda olabilir: www.youtube.com
iyi çalışmalar.
- umutlarivarolankisi (22.01.19 20:48:47)
1
