Normalde conv. deadlift yaparken klasik setupta kalça ne çok dipte durur ne de dik tutulur, ikisinin arasında bir noktada durur fakat deadlift yaparken kalça ve bar tek bir düzlemde hareket etmelidir. Yani kalça arkadan öne tek bir düzlemde, bar da ayaküstü diz ve omuz hizasında tek bir düzlemde hareket etmelidir, işte, klasik setupa kalça bir miktar aşağıdan başladığı için kalçanın tek bir düzlemde hareket etmesi yerine önce aşağıdan yukarıya, sonra arkadan öne hareket etmesine neden oluyor, o da haliyle lumbara çok fazla yük bindirdiği sakatlık çıkarıyor. Bu model setupta ise dikkat edersen kalça sadece arkadan öne doğru, yani %100 kalça aktivasyonuyla hareket ediyor tüm yük bacaklarda ve kalçada absorbe oluyor, o nedenle lumbara daha az yük biniyor.
- angelus
(18.01.19 11:48:32)
1
