[]
İp atlayanlar
Neden ip atlıyorsunuz? Bu egzersizi yapmaktaki amacınız nedir? Ne işe yarar?
Ben atlayamıyorum bir iki kere denedim, olmuyor. El göz vücut koordinasyonumda bi sıkıntı var heralde :D
Ben atlayamıyorum bir iki kere denedim, olmuyor. El göz vücut koordinasyonumda bi sıkıntı var heralde :D
Dizimden sakatlandığımda doktorun dediği şey bacak kaslarını kuvvetlendirmek için ip atlamam olmuştu. (çapraz bağımı kopardım üstünüze afiyet, doktor da Prof öyle tırt değil) Ben de yapamadım aynı senin gibi, onun yerine spor salonuna gitmiştim. Ama doktor bi atlıyodu var ya sanat gibi pıt pıt pıt :)
- windows95
(17.01.19 18:36:21)
Koşu bandından çok daha sağlıklı ve zevkli olduğu için.
Görüp de çok beğendiğiniz şekilde "pıt, pıt, pıt" atlamak, 1 hafta icinde münkün. 2-3 haftada tek ayakla ya da ayak değiştirerek de atlayabilirsiniz.
Sadece pratik lazım bol bol. Amaç tavana değmek değil, yerden 10-15 cm yükselin yeter. Deli gibi sıçramak yorar da.
Sırf bu dediğimi düşünerek bile sıçramalar düzene girer.
Görüp de çok beğendiğiniz şekilde "pıt, pıt, pıt" atlamak, 1 hafta icinde münkün. 2-3 haftada tek ayakla ya da ayak değiştirerek de atlayabilirsiniz.
Sadece pratik lazım bol bol. Amaç tavana değmek değil, yerden 10-15 cm yükselin yeter. Deli gibi sıçramak yorar da.
Sırf bu dediğimi düşünerek bile sıçramalar düzene girer.
- han20
(17.01.19 18:55:17)
yerden 3 cm yükselmek yeterli. günde 300 kere atlıyorum, çok değil. koşu bandından daha iyi bir kardio imkanı sağlıyor.
- Tears of Devil (17.01.19 19:00:18)
hem cok iyi bir kardiyo, hem de ayak kaslarini sekillendirmenin ve guclendirmenin etkili bir yolu.
- crucio (17.01.19 19:05:21)
1
