[]
Koşu Yere Basma Noktasi
Koşuda ileri atılan adımın yere temas etmesi gerekn noktasi neresidir acaba?
Topukla mı yere temas etmeliyiz ilk önce, orta kısımla mı yoksa ayak ucu bölgesi mi yere tmeas edip ilk darbeyi karşılamalı?
Ben koşu esnasında her 3ünü de yapiyor gibiyim değişik aralıklarla. Hangisi en sağlıklısı sormak istedim
Topukla mı yere temas etmeliyiz ilk önce, orta kısımla mı yoksa ayak ucu bölgesi mi yere tmeas edip ilk darbeyi karşılamalı?
Ben koşu esnasında her 3ünü de yapiyor gibiyim değişik aralıklarla. Hangisi en sağlıklısı sormak istedim
peki nedeni nedir acaba?
ayak ucundakki kemik tum vucut ağırrlığı için fazla küçüük değil mi ozellikle koşu hızında? topuk kemiği daha büyük onla bassak daha mantıklı değil mi?
ayak ucundakki kemik tum vucut ağırrlığı için fazla küçüük değil mi ozellikle koşu hızında? topuk kemiği daha büyük onla bassak daha mantıklı değil mi?
- Jeckson
(02.01.19 22:39:26)
Tendonlarını ters durumda ağırlıkla yüklemiş olursun. Parmak ucunda bunun önüne geçiyosun
- Delay Fuze (02.01.19 22:51:11)
Parmak ucunla bastığında ayaklar ve bacaklar yay gibi yaylanır. Kuvveti absorbe eder. Parmak ucunla bastığında kütük gibi basmazsın. Topukta tam tersi. Esneme sıfır. Yere kütük gibi basar, zeminden gelen kuvveti aşil tendonundan kalçana kadar bacağa komple verirsin. Yay gibi absorbe edemezsin. Çok sakat hareket.
En güzeli dizler hafif kırık halde parmak uçlarında koşmak. Eklemlere daha az yük biner
En güzeli dizler hafif kırık halde parmak uçlarında koşmak. Eklemlere daha az yük biner
- Delay Fuze (03.01.19 00:05:31)
Bu konu oldukça tartışılan bir konu koşu camiasında. Genelde parmak ucu daha sağlıklı deseler de yapılan hiç bir arştırma bunun daha sağlıklı olduğunu göstermemiş. Bir çok koşucu da ayak ucunda koşmuyor
- nedendir bilinmez
(03.01.19 10:25:02)
En ideali orta taban diyorlar ama o şekilde koşamıyorsan da zorlamamak lazım. Birçok elit atlet bile topuk basıyor.
Esasında kişiye göre değişir. Ben topuk basıyorum, yapım öyle (veya öyle alışmışım diyelim) ve maraton koşuyorum. Bu saatten sonra basış şeklimi değiştirmeye çalışmak bana sadece sakatlık getirir. Senelerdir böyle koşuyorum sorunsuz.
Tabii ki benim gibi topuk basıyorsan da abartı şekilde değil, topuğun yerle temas açısının 10 derecenin altında olması ideal. Yani her basış türüne göre idealler var.
Koşuda dengeli ve yavaş ilerlediğin sürece vücut kendi formunu oluşturuyor. İlla şöyle basıcam böyle basıcam diye şartlandırma kendini, serbest bırak.
Esasında kişiye göre değişir. Ben topuk basıyorum, yapım öyle (veya öyle alışmışım diyelim) ve maraton koşuyorum. Bu saatten sonra basış şeklimi değiştirmeye çalışmak bana sadece sakatlık getirir. Senelerdir böyle koşuyorum sorunsuz.
Tabii ki benim gibi topuk basıyorsan da abartı şekilde değil, topuğun yerle temas açısının 10 derecenin altında olması ideal. Yani her basış türüne göre idealler var.
Koşuda dengeli ve yavaş ilerlediğin sürece vücut kendi formunu oluşturuyor. İlla şöyle basıcam böyle basıcam diye şartlandırma kendini, serbest bırak.
- peggy (03.01.19 10:55:16 ~ 10:56:01)
1
