[]
vücut geliştirmeyi yemekten dolayı bırakmak
geçen sefer yaptığımda da olmuştu şimdi de oldu. başlayalı 3 hafta oldu. tavuk makarna pilav yemekten midem bulanıyor artık. burnumu kapatıp çiğnemeden yutuyorum. nasıl olacak bu iş? ne yapmalı? siz napıyosunuz? spora devam etmek istiyorum ama bu sürekli aynı şeyleri yeme işi sinir bozucu.
sadece makarna pilav ve tavuğa yüklenme o zaman.sebze,balık da yiyebilirsin.iştahın arttığından zaten normal bir şekilde beslensen de kilo alacaksın.kendini belirli yemeklerle sınırlama.
- Varolus sancısı
(16.12.18 18:31:51 ~ 18:32:03)
Amaç profesyonel değil sağlıklı olmak için yapılıyorsa, o kadar kasmaya gerek yok devamlı olun yeterli.
- defansif orta saha (16.12.18 18:32:54)
balık var, kırmızı et var, hindi var
bulgur pilavını ben çok severim, o yüzden sıkıntı etmiyorum
bulgur pilavını ben çok severim, o yüzden sıkıntı etmiyorum
- tamamhosdiyonda (16.12.18 19:21:43)
Sürekli tavuk makarna pilav yemek zorunda değilsin. Günlük macro oranını tutturduğun sürece farklı protein karbonhidrat kaynakları da yiyebilirsin.
- bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
(16.12.18 19:30:28)
henüz üç haftalık bir spor geçmişiniz varken, sürekli tavuk makarna pilav yemenizi gerektiren zorunluluk nedir? ben üç sene aralıksız yaptığım dönemde bile üst üste bu üç besin grubunu yiyecek şekilde oluşturmadım beslenmemi.
herkes gibi sebzenizi, salatanızı, etinizi, baklagilinizi yiyin işte. sağlıklı karbonhidratınızı ve proteininizi alabileceğiniz bir sürü opsiyon var. 50 kilo ağırlık kaldırdınız diye tüm gün pilav+tavuk yemeye mahkum değilsiniz. belki porsiyon artırımına gitmeniz gerekebilir, o kadar.
herkes gibi sebzenizi, salatanızı, etinizi, baklagilinizi yiyin işte. sağlıklı karbonhidratınızı ve proteininizi alabileceğiniz bir sürü opsiyon var. 50 kilo ağırlık kaldırdınız diye tüm gün pilav+tavuk yemeye mahkum değilsiniz. belki porsiyon artırımına gitmeniz gerekebilir, o kadar.
- brena (16.12.18 19:44:37 ~ 19:45:23)
1
