[]
Yatmadan önce koşu
Yatmadan önce 15-20 dakika dışarda hafif tempolu koşu nasıl olur? Harcanan eforun da etkisiyle yorgun düşen vücut sonrasında deliksiz bir uyku çakar, uyku verimi artar diye düşünüyorum. İyi fikir mi, başlayayım mı böyle bir programa her gün yatmadan önce?
uyuyamazsın.
- proletarier aller lander vereinigt euch
(01.12.18 23:43:59)
Gereksiz olur, o saatlerde melatoninden başka salgılanan her hormon uyku kalitesini bozar.
- angelus
(01.12.18 23:44:20)
Benim bi yakınım öyle yatardı. Bir gün kalkmadı. Kalp krizi.
Tabii ecel gelmiş. Herkes öyle olacak değil ama bi araştır derim tıbbi anlamda.
Tabii ecel gelmiş. Herkes öyle olacak değil ama bi araştır derim tıbbi anlamda.
- deadwampir (01.12.18 23:46:07)
Uykudan önce antrenman deliksiz uyku getirmez. Aksine vücudu uyandırdığınız için uyuyamazsınız.
- adwokat (02.12.18 00:00:46)
en ideali iyi bir sevişmeden sonra uyumak
- HasanK (02.12.18 00:04:58)
ben geç saatte ne zaman spor yapsam gece çok zor uykuya dalıyorum.
- signore (02.12.18 00:05:26)
Gece yatmadan hemen önce spor yapılmaz!
- synesthesia (02.12.18 00:15:08)
birazdan çıkıyorum, sonucu yazarım yarın
- speedy (02.12.18 00:31:23)
bünyeye göre değişir, denemek lazım diycektim ben de
- neynep (02.12.18 00:54:30)
3 akşam arka arkaya denedim, bana pek uygun gelmedi, uyku kalitesi iyi ama, uykuya dalma süresini geciktiriyor, daha uygulamam
- speedy (04.12.18 02:52:36)
1
