[]
Spordan hemen sonra bir şeyler yemek
>>1 saati gececek şekilde yüzüyorum veya tempolu yürüyorum kahvaltıdan sonra. Spor bittikten 15 dakika sonra ara öğün saaatim gelmiş oluyor.Bir şeyler atıştırınca sanki vücut tam yağ yakımına başlamışken besin alarak bunu baltalıyormuş gibi hissediyorum.Bu konuda bilgisi olanlar varsa aydınlatılmak istiyorum. Bu kadar takılmaya gerek yok mu?
1-2 Saat sonra yerseniz daha iyi deniyor.
- veritaslibertas
(02.11.18 10:21:18)
angelus doğru bilgiyi verir ben broscience olarak diyim, kahvaltı öncesi açken yürüsen daha iyi değil mi?
- liberal
(02.11.18 10:57:24)
Yağ yakımını zaten kahvaltı yaparak baltalıyorsun. Yağ yakımını maksimumda tutmak için kahvaltı yapma, yüzdükten sonra da bi 45 dakika bir şey yeme, vücut recovery'e geçtiğinde oksijen tüketimi maksimuma ulaştığı için bu aralıkta en yüksek yağ yakımı olur, hatta kardiyo ile yağ yakabileceğin en uç nokta bu bölgedir, insülin salgılamayıp vücudu rahat bırakırsan güzel yağ yakarsın, 45-50 dakika sonra da istediğini ye.
- angelus (02.11.18 11:16:28)
1
