[]
intermittent fasting
haftabaşından beri uyguluyorum.
öğlen 1-2 arası ilk öğünümü yiyip akşam 5.30-6 gibi son öğünümü yiyorum.
bugüne kadar uyguladığım en iyi, en yorucu olmayan beslenme düzeniydi.
sorum ise şu;
ben normalde günde 4-5 saat serbest, 19-20 saat aç olarak uyguluyorum bunu.
haftasonları veya başka günlerde bu diyeti sabah 11 akşam 18.00 arasına çekersem (arada bir) metabolizmanın buna tepkisi olur mu?
yani 5 saat serbest, 19 saat oruç mantığını arada bir bozmak bu beslenme düzeninin işleyişini ciddi oranda bozuyor mu?
hep aynı saat aralarında uygulamak işin performansına ciddi artıda bulunuyor mu?
öğlen 1-2 arası ilk öğünümü yiyip akşam 5.30-6 gibi son öğünümü yiyorum.
bugüne kadar uyguladığım en iyi, en yorucu olmayan beslenme düzeniydi.
sorum ise şu;
ben normalde günde 4-5 saat serbest, 19-20 saat aç olarak uyguluyorum bunu.
haftasonları veya başka günlerde bu diyeti sabah 11 akşam 18.00 arasına çekersem (arada bir) metabolizmanın buna tepkisi olur mu?
yani 5 saat serbest, 19 saat oruç mantığını arada bir bozmak bu beslenme düzeninin işleyişini ciddi oranda bozuyor mu?
hep aynı saat aralarında uygulamak işin performansına ciddi artıda bulunuyor mu?
Hangi saatte uyguladığının bir önemi yok, istersen her gün değiştirebilirsin, önemli olan açlık-beslenme saatlerinin uygun aralıkta olması.
- angelus
(01.11.18 12:50:50)
Yapabilirsiniz. Sürekli değiştiren biri olarak sorun olmadığını gördüm.
- ozdek (01.11.18 13:52:49)
1
