[]
Fıtık - Deadlift ikilemi
Bugün MR çektirdim, L3-4, L4-5 ;5-s1 bölgelerinde hafif kaymam olduğunu söyledi ortopedist arkadaşım. Ameliyatlık birşey değil, hafif birşey, çok kafana takma dedi. Spor yaparken, ısınmış halde olmama ve yüksek ağırlık kaldırmamama rağmen ( sırt çalışıyordum) ters bir hareket yapınca kütleme gibi ses çıktı ve çıkışta biraz sızladı; bunun üstüne gittim MR çektirdim ben de. Sporda yaptığın ters hareketten kaynaklı olmayabilir, geçmişten gelen birşey de olabilir diye ekledi. Sporda da ısınmadan başlama ve beline çok yüklenme dedi. Şimdi bu bele çok yüklenme demesinden deadlifti bırak gibi bir anlam çıkarmalı mıyım? Hareketi %100 düzgün formda yapsam bile bele binecek yükten dolayı bu fıtığın ilerlemesi gibi bir durum söz konusu olur mu? Aramızda var mı deadlift gazileri?
çıkarmalısın. seviyorum, gayet güzel de yapıyordum ama ben de bıraktım. overhead press yapıyordu bende gerçi ağrıyı rak olmadığı için yerden alirken. yine de riske atmak istemiyorum belimi. vücut ağırlığı ile çalışmaya döndüm manasıyla.
- hasmetizm 2046
(25.10.18 14:07:14)
Deadlift bir güç egzersizi, amacı hem sinir sistemini hem de kasları güçlendirmek, bu nedenle özellikle Amerikalı fizyoterapistler tarafından fıtık çevresindeki kasları güçlendirip daha konforlu bir yaşam için bu tür sıkıntıları olan insanlara deadlift yaptırırlar fakat deadlift ayna zamanda en riskli hareketlerden de biri, eğer doğru şekilde yapılmazsa özellikle L bölgesini çok etkiler. Eğer formuna güveniyorsan max. ağırlıklara çıkmadan devam et, güvenmiyorsan devam etme.
- angelus (25.10.18 14:31:34)
1
