[]
Yeni başlayan için spor
Merhaba,
Fiziğimin ufoya evrilmesiyle birlikte spor yapmaya ve diyetime dikkat etmeye karar verdim.
Bu nedenle iyi bir spor salonuna yazılmadan önce birkaç ay Macfit'te spor hocasıyla bire bir çalışayım diyorum (çalışmayı düşündüğüm şube sakin bir şube), çünkü fazla bir spor geçmişim yok ve ağırlıkların bulunduğu yerde genelde ne yaptığını bilen kaslı beyefendiler oluyor (kadınlar grup dersleri ve cardio ile ilgileniyor sadece) ve o ortamda hem kadın hem kilolu olarak kendimi kötü hissediyorum. Ek olarak bilip bilmeden ağırlık çalışıp bir yerimi sakatlamak istemiyorum (Yoksa internette bir dolu hazır program var).
Gelelim soruya; haftada kaç gün hocayla çalışmam yeterli olur? Varımı yoğumu da PT'ye harcamak istemiyorum.
Edit: Boyum 171, kilom 83, 30 yaşında kadınım.
Fiziğimin ufoya evrilmesiyle birlikte spor yapmaya ve diyetime dikkat etmeye karar verdim.
Bu nedenle iyi bir spor salonuna yazılmadan önce birkaç ay Macfit'te spor hocasıyla bire bir çalışayım diyorum (çalışmayı düşündüğüm şube sakin bir şube), çünkü fazla bir spor geçmişim yok ve ağırlıkların bulunduğu yerde genelde ne yaptığını bilen kaslı beyefendiler oluyor (kadınlar grup dersleri ve cardio ile ilgileniyor sadece) ve o ortamda hem kadın hem kilolu olarak kendimi kötü hissediyorum. Ek olarak bilip bilmeden ağırlık çalışıp bir yerimi sakatlamak istemiyorum (Yoksa internette bir dolu hazır program var).
Gelelim soruya; haftada kaç gün hocayla çalışmam yeterli olur? Varımı yoğumu da PT'ye harcamak istemiyorum.
Edit: Boyum 171, kilom 83, 30 yaşında kadınım.
spor salonunda kimsenin başkasıyla ilgilendiği yok. hatta kaslı tipler filan daha nazik oluyor. bence spor hocasının bir olayı yok, ama ilk aşamada gözün korkuyorsa deneyebilirsin. haftada 3 gün gidersen iyi olur. 1 tanesini hocayla yapıp ilerlemeni izleyip hatalarını daha iyi görebilirsin.
- hayley williams ile evlenecek genc
(22.10.18 15:54:42 ~ 15:55:40)
daha az merkezi bir yer bulun. birçok salon kendi içinde 2-3 tane pt görevlendiriyor ve salonun ücretini ödediğiniz takdirde onlardan pt hizmeti alma hakkını da elde etmiş oluyorsunuz. size bir program çıkartıp verirler, bu programı nasıl uygulayacağınızı ve hareketleri nasıl yapacağınızı gösterirler. muhtemelen 1 ya da 1,5 ayda bir programınız değiştirilir. çok ciddi maddi tasarruf yapmış olursunuz. sonuç itibarıyla evet iki tane pt, içeride 30 tane insan varken hangi birimize yetişecek diyeceksiniz ama zaten hareketi doğru yapmayı size gösterdikten sonra sizin yapıp yapamadığınızı da izliyorlar. yanlış yapıyorsanız düzeltiyorlar. bunun dışında başka hareketlerde yanlış yaptığınızı görürlerse yine yanınıza gelip yardımcı oluyorlar zaten. özel pt tutarsanız verdiğiniz paraya yazık olmasın diye sürekli gidersiniz, ek bir motivasyon sağlar en fazla.
bunun dışında bahsettiğim türde spor salonları sabah ve öğle vakitleri boş olur. akşam vakitleri full çeker. dolayısıyla vaktiniz varsa sabah ve öğle vakitleri gidin. kimse yokken rahat rahat çalışırsınız. pt'yi de özel pt'niz gibi kullanabilirsiniz. adamın/kadının canı sıkılıyordur zaten. size sarar :D
protein ağırlıklı bir diyetle, haftada 3 gün bahsettiğim türde bir spor salonunda çalışarak 5 ayda 114 kilodan 84 kiloya indim. dolayısıyla size de haftada üç günün yeteceğini düşünüyorum.
bunun dışında bahsettiğim türde spor salonları sabah ve öğle vakitleri boş olur. akşam vakitleri full çeker. dolayısıyla vaktiniz varsa sabah ve öğle vakitleri gidin. kimse yokken rahat rahat çalışırsınız. pt'yi de özel pt'niz gibi kullanabilirsiniz. adamın/kadının canı sıkılıyordur zaten. size sarar :D
protein ağırlıklı bir diyetle, haftada 3 gün bahsettiğim türde bir spor salonunda çalışarak 5 ayda 114 kilodan 84 kiloya indim. dolayısıyla size de haftada üç günün yeteceğini düşünüyorum.
- hitokiri kenshin (22.10.18 15:58:46)
1
