[]
Spor salonunda ilk gün
Merhabalar, eve yakın bir otelin spor salonunu kullanacağım da üst vücut çalışmak istiyorum. Alt taraf sağlam epey ama omuzlarım dar, kollarım ince vs.
Hocaya yanaşıp bana bu ihtiyaçlarım için bi program versene hoca mı diyeyim? Az çok standart oluyor sanırım başlangıç programları.
Daha önce hiç salona gitmedim, aletlerin hangisi nedir, hangi hareket nasıl çalışılır onu bile bilmiyorum :)
Yetiş ya angelus yetiş ya arnold
Hocaya yanaşıp bana bu ihtiyaçlarım için bi program versene hoca mı diyeyim? Az çok standart oluyor sanırım başlangıç programları.
Daha önce hiç salona gitmedim, aletlerin hangisi nedir, hangi hareket nasıl çalışılır onu bile bilmiyorum :)
Yetiş ya angelus yetiş ya arnold
ölçüm yapıyorlar. kilo, boy, yağ oranın.
sonra ne çalışmak isteidğini söylüyorsun, ona göre bi program yapıyorlar.
sonra çalışma alanında hocalardan birinin eline programı veriyorsun; o da neyi nasıl kullanacağını açıklıyor.
sonra ne çalışmak isteidğini söylüyorsun, ona göre bi program yapıyorlar.
sonra çalışma alanında hocalardan birinin eline programı veriyorsun; o da neyi nasıl kullanacağını açıklıyor.
- barankovan
(11.10.18 14:07:56)
evet aynen öyle yapıyorsunuz, hangi alet ne işe yarar, neyi çalıştırır diye sorarsınız, başlangıç için bir program bulamadıysanız internetten hoca yardımcı olur. ama bütün bunları otelin spor salonunda çalışan bir hoca yapar mı bilemedim. dahası orada hoca olur mu onu da bilemedim.
- givemesomesubstance (11.10.18 14:37:08)
Bu konularda hiçbir bilgin yoksa salonun hocası zaten sana klasik bi adaptasyon programı verir neler yapacağını gösterir sen de uygularsın ama sen de kendini tamamen başkasının eline bırakma, zaten özel ders almadıktan sonra kimse sana istediğin ölçüde yardımcı olmaz o nedenle uzun süre spor yapmayı düşünüyorsun kendine ihtiyacın-istediğin ölçüde program hazırlayacak kadar araştırma yapmanı öneririm neticede çok komplike bir durum değil bu vücudunda çalıştıracağın bölge belli set-tekrar aralığı belli hareketler belli. Adam salona başlayalı 1 sene olmuş hala salon hocasının yanına gidip "Hocam şu hareket nasıl yapılıyor" diye soruyor, ben bunu kendi adıma çok doğru bulmuyorum belli bir zaman sonra kendi kendinin hocası olacak kadar bilgi sahibi olamazsan gelişim çok mümkün değil. Bir de bu iş otel salonunda pek olmaz onu da ayrıca söylemiş olayım benim söylediklerim klasik spor salonları için geçerli, yani öyle ultra gelişmiş bir otel değilse otel salonunda hoca olmaz, ekipman da kısıtlı olur.
- angelus (11.10.18 14:51:07)
1
