[]
Fitness programı
Merhaba,
Geçen hafta fitnessa başladım, şu an bir uygulamadaki giriş antrenmanını takip ediyorum, bütün vücudu kapsıyor gibi. Ufak ufak parçalara bölsem mi diyorum, göğüs, sırt, omuz, kol vs şeklinde. Nasıl bir program önerirsiniz hareket isimleriyle birlikte? Bazı hareketler de vücudun farklı parçalarını aynı anda çalıştırıyor kendim acemice bir şeyler yapmıyım dedim.
Teşekkürler
Geçen hafta fitnessa başladım, şu an bir uygulamadaki giriş antrenmanını takip ediyorum, bütün vücudu kapsıyor gibi. Ufak ufak parçalara bölsem mi diyorum, göğüs, sırt, omuz, kol vs şeklinde. Nasıl bir program önerirsiniz hareket isimleriyle birlikte? Bazı hareketler de vücudun farklı parçalarını aynı anda çalıştırıyor kendim acemice bir şeyler yapmıyım dedim.
Teşekkürler
uzun süredir spor yapmıyosan o giriş antrenmanını takip et. 4-5 hafta düzenli devam ettikten sonra eğer idmanların hafif geliyorsa değiştirirsin.
- reavelyn
(10.10.18 19:11:50)
Yeni başladıysan uzun bir süre hareketleri ayırarak, "split" denilen antreman metoduna geçmeyi düşünme. 2-3 ay sonra push-pull-leg ya da 5x5 programlarından birine geçmeni öneririm.
- doguscay
(10.10.18 19:21:19)
1
