[]

Göbek Eritmece ve Spor

Merhaba Bayanlar baylar,

Şöyle birkaç aydır göbek erisin diye baya çaba gösteriyorum, 86 kilodan 79'a düştüm(son 7-8 aydır da baya düzenli spor yapıyorum), boyum 189, göbek çevremi baya azalttım ama hala jöle gibi göbek duruyor orada.

Bu dakikadan sonra ne yapayım? Daha kilo veririm vermesine de cılız bi adama dönüşmekten korkuyorum. Bundan bi 8 sene önce 71'e kadar düşmüştüm, o zaman da bu jöleli göbek kalmıştı. Kiloyu koruyup direkt karın mı çalışmaya başlasam ne yapsam?

 
kilon boyuna göre iyi. kilo verirken kaslardan çok kaybetmiş olma ihtimalin var. beslenme programına dikkat etmeden ve kas kütlesi arttırılmadan o jöle oradan gitmez.

önerim: ağırlık çalışması ve abartmadan kardiyo, yüksek proteinli low carb diyet ve intermittent fasting.
  • a darkness coming  (06.09.18 13:26:04) 
Artık yağ yakımını biraz azaltıp kas geliştirmeye odaklanman gerekiyor.


  • tabii lan manyak mısın  (06.09.18 14:11:49) 
Seker ve beyaz un yok, crunch çalış özellikle. Öyle 3-4 ayda gitmez dedi spor hocam bana. Uzun bir süreç bu.


  • bradshaw  (06.09.18 14:18:41) 
187 boyum 84 kilom göbeğim hariç sıkıntı yok vücudumda. erimesi için ne yapmak gerek bende çok merak ediyorum.


  • mikahakkinen  (06.09.18 15:25:26) 
@tabii lan manyak mısın, ya onu yapsam göbek kalacak ama? Ne anlamı var ki?

@a darkness coming, valla zaten hemen hemen aynı dediklerini yapıyorum zaten. Nerdeyse tek şeker kaynağım meyveler ve neredeyse tek karbonhidrat kaynağım yulaf.
  • noluyo yaa  (06.09.18 18:27:14 ~ 18:28:20) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.