[]
Göbek Eritmece ve Spor
Merhaba Bayanlar baylar,
Şöyle birkaç aydır göbek erisin diye baya çaba gösteriyorum, 86 kilodan 79'a düştüm(son 7-8 aydır da baya düzenli spor yapıyorum), boyum 189, göbek çevremi baya azalttım ama hala jöle gibi göbek duruyor orada.
Bu dakikadan sonra ne yapayım? Daha kilo veririm vermesine de cılız bi adama dönüşmekten korkuyorum. Bundan bi 8 sene önce 71'e kadar düşmüştüm, o zaman da bu jöleli göbek kalmıştı. Kiloyu koruyup direkt karın mı çalışmaya başlasam ne yapsam?
Şöyle birkaç aydır göbek erisin diye baya çaba gösteriyorum, 86 kilodan 79'a düştüm(son 7-8 aydır da baya düzenli spor yapıyorum), boyum 189, göbek çevremi baya azalttım ama hala jöle gibi göbek duruyor orada.
Bu dakikadan sonra ne yapayım? Daha kilo veririm vermesine de cılız bi adama dönüşmekten korkuyorum. Bundan bi 8 sene önce 71'e kadar düşmüştüm, o zaman da bu jöleli göbek kalmıştı. Kiloyu koruyup direkt karın mı çalışmaya başlasam ne yapsam?
kilon boyuna göre iyi. kilo verirken kaslardan çok kaybetmiş olma ihtimalin var. beslenme programına dikkat etmeden ve kas kütlesi arttırılmadan o jöle oradan gitmez.
önerim: ağırlık çalışması ve abartmadan kardiyo, yüksek proteinli low carb diyet ve intermittent fasting.
önerim: ağırlık çalışması ve abartmadan kardiyo, yüksek proteinli low carb diyet ve intermittent fasting.
- a darkness coming (06.09.18 13:26:04)
Artık yağ yakımını biraz azaltıp kas geliştirmeye odaklanman gerekiyor.
- tabii lan manyak mısın (06.09.18 14:11:49)
Seker ve beyaz un yok, crunch çalış özellikle. Öyle 3-4 ayda gitmez dedi spor hocam bana. Uzun bir süreç bu.
- bradshaw (06.09.18 14:18:41)
187 boyum 84 kilom göbeğim hariç sıkıntı yok vücudumda. erimesi için ne yapmak gerek bende çok merak ediyorum.
- mikahakkinen (06.09.18 15:25:26)
@tabii lan manyak mısın, ya onu yapsam göbek kalacak ama? Ne anlamı var ki?
@a darkness coming, valla zaten hemen hemen aynı dediklerini yapıyorum zaten. Nerdeyse tek şeker kaynağım meyveler ve neredeyse tek karbonhidrat kaynağım yulaf.
@a darkness coming, valla zaten hemen hemen aynı dediklerini yapıyorum zaten. Nerdeyse tek şeker kaynağım meyveler ve neredeyse tek karbonhidrat kaynağım yulaf.
- noluyo yaa (06.09.18 18:27:14 ~ 18:28:20)
1