[]

haftalık hareketleriniz nelerden ibaret?
pazara gitmek, ağırlık antremanı, basit esneme germe, ev işleri, yürüyüş, koşu, bisiklet vs gibi şeyler.

işe git eve dön motosikletle
- captainobvious
(05.09.18 14:45:58)

haftada 3 gün 1 saat pilates
haftada 2 gün 1 saat hafif tempo koşu
haftada 3 gün 20 dk orta tempo yürüyüş
haftada 2 gün 1 saat hafif tempo koşu
haftada 3 gün 20 dk orta tempo yürüyüş
- naksidil
(05.09.18 15:04:49)

Bu sıralar günde 1-2 saat tenis
1 saat park aletlerinde tüm vücut
1 saat hafif koşu + yürüyüş
1 saat park aletlerinde tüm vücut
1 saat hafif koşu + yürüyüş
- diffarentiationation
(05.09.18 15:14:09)

5 gün ağırlık antrenmanı
1'er saatten
1'er saatten
- superb
(05.09.18 15:16:18)

hafta içi: ev, iş, 3 gün spor. spora gitmediğim günlerde nerede olacağım belli olmaz.
hafta sonları da ne yapacağım belli olmaz.
hafta sonları da ne yapacağım belli olmaz.
- datnet
(05.09.18 15:17:26 ~ 16:46:13)

her gün en az 30 dk yürüyüş,
hafta sonları günde 1-2 saat yüzme.
ama hafta sonları da yürüyüşe dönecek sonbaharın gelmesiyle.
hafta sonları günde 1-2 saat yüzme.
ama hafta sonları da yürüyüşe dönecek sonbaharın gelmesiyle.
- muslugubozukhayrat
(05.09.18 15:18:41)

Haftada 2 pilates
Haftada 1 daat karin calisma
Haftada 1 veya 2 gun agirlik+cardio
Her gun merdiven cikma :)
Bazen yuruyus
Haftada 1 daat karin calisma
Haftada 1 veya 2 gun agirlik+cardio
Her gun merdiven cikma :)
Bazen yuruyus
- bradshaw
(05.09.18 15:20:43)

haftada 1 gün 1 saatlik pazara çıkma
haftada 1 gün boydan başa ev temizliği
hemen hergün 1 saat 2 saat yoga
haftada 1-2 gün yarım saat bisiklet
haftada 1 gün boydan başa ev temizliği
hemen hergün 1 saat 2 saat yoga
haftada 1-2 gün yarım saat bisiklet
- for day to break
(05.09.18 15:31:19)
1