Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (48)
müzik (0)
film/dizi (1)
teknik (4)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (1)
yer/yön (0)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (4)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

nasıl çözeriz?

2 ay önce beslenmeme dikkat etmeye başladım. şekerli şeyleri, asitli içecekleri, makarnayı, pilavı ve ekmeği bıraktım. ayrıca yoğun bir yürüyüş programım oldu. bugüne kadar 8 kilo verdim, mutluyum.
ancak son 2-3 haftadır gücümün de azaldığını, çabuk yorulduğumu, enerjisiz kaldığımı fark ettim. bunu düzeltmek için neler yememi önerirsiniz? neler gücümü artırabilir şeker içermeyen? kilo aldırmayan her şeye açığım, takviye maddeler dahil. teşekkürler.



 
Kafein-Kahve. Enerji vermez ama uyarıcıdır, işe yarar.


  • angelus  (30.08.18 16:57:11) 
selam,
ben de 2 ayda 6 kilo verdim. kalorileri protein yerine karbonhidrat ağırlıklı alırsam bende de benzer durumlar oluyor. günde 1800 kalori alıyorum, örneğin 450 kalori için biftek yerine pizza yersem kendimi yorgun hissediyorum.
%30’dan fazlasını karbonhidrattan almamaya özen gösteriyorum.
yazdığım tamamen kişisel gözlemim, bilimsel değeri yoktur.
protein dışı olarak ise çiğ kaju ve çiğ badem tüketebilirsiniz.
  • cedex  (30.08.18 17:09:47 ~ 17:10:43) 
Kilo başına 1 gr protein alman gerek
Almadığın için oluyordur +1

  • fasulyek  (30.08.18 18:25:48) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.