[]

karın kası ve zayıflamayla alakalı.

kilo alma problemi olan birisiydim, sağolsun gainer ile o derdi aştım.

kol, göğüs ve omuz yeterli seviyede. çok abartmıyorum. ama gainerden dolayı göbek mecburen oluyor biraz. onu erittiğim, biraz kas eklediğim zaman 72 kilolara düşüyorum. yüzüm falan zayıf görünüyor.

ama karın çalışmayıp 76 larda olduğum zaman yüzüm omuzlarım vs daha oturaklı duruyor. iş yerinde ikidir üçtür sen zayıfladın mı ne oldu denmesiyle karşılaştım.

boy 1.78.

çözüm nedir sizce, daha abartı şekilde omuz kol göğüs çalışmak mı ?

 
Öncelikle her bünyenin bir potansiyeli var.

Sonra mesele biraz da verimlilik(dolayısıyla bilinç) meselesi. Kilo alıp vermek değil, kendi bünyeni keşfedip doğru yolları seçmek.

www.youtube.com

ek: www.youtube.com

ek: www.youtube.com
  • idexo  (21.07.18 20:26:04 ~ 20:53:06) 
antrenman ve diyet rutinin nedir?
karın egzersizi yaptığında - yapmadığında

  • kuşekağıt34  (21.07.18 20:59:45 ~ 21:01:18) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.