[]
Tur sonrasi soguma hareketleri (bisiklet)
Merhaba,
Tur sonrasinda hep yaptiginiz soguma hareketleri neler? Tur bitisinde hep tekrarlayabilecegim birkac soguma hareketi ariyorum. Youtube icerikleri kosu icerikleriyle ayni olunca, bir de buraya sorayim dedim.
Ozellikle dizi hassas olanlar neler yapiyorlar? (Zaten olmayan var mi, o da ayri bir konu.)
Tur sonrasinda hep yaptiginiz soguma hareketleri neler? Tur bitisinde hep tekrarlayabilecegim birkac soguma hareketi ariyorum. Youtube icerikleri kosu icerikleriyle ayni olunca, bir de buraya sorayim dedim.
Ozellikle dizi hassas olanlar neler yapiyorlar? (Zaten olmayan var mi, o da ayri bir konu.)
Turlarımı evin tam 15 km uzağında bitiriyorum. Performans turu bittiğinde 15 km boyunca sakin sakin güle oynaya sürüyorum. Bu esnada sıkı sürüşte kullanmadığım kas gruplarını kullanarak diğer kasları mümkün mertebe dinlendiriyorum. Birde nabzımı düşük tutuyorum.
- Tears of Devil
(08.07.18 23:05:43)
@Tears of Evil, nasıl kullanmadığınız kas gruplarını kullanıyorsunuz bisiklet üzerindeyken, anlamadım gerçekten.
Ben de dönüş yolunda -zaten yokuş aşağı olduğundan zorunlu olarak da- yoğunluğu çok azaltmış halde bitiriyorum sürüşü. Ama yorulmamış olsam da dönüş yolunda diz ağrılarım oluyor. Bunu esneme hareketi vs. yapmamaya bağladım ama başka bir sorun var sanırım.
Ben de dönüş yolunda -zaten yokuş aşağı olduğundan zorunlu olarak da- yoğunluğu çok azaltmış halde bitiriyorum sürüşü. Ama yorulmamış olsam da dönüş yolunda diz ağrılarım oluyor. Bunu esneme hareketi vs. yapmamaya bağladım ama başka bir sorun var sanırım.
- buf-e kür (09.07.18 13:34:07)
günde 60-70km'lik turlar yaptigim oluyor, öncesi ve sonrasi hic isinma/soguma hareketi yapma geregi duymadim.
tur sonrasi diz agrisi yasiyorsaniz sebebi ya fazla yüklenmenizdir ya da yanlis vites kullanimi, yanlis kadro/sele boyudur.
tur sonrasi diz agrisi yasiyorsaniz sebebi ya fazla yüklenmenizdir ya da yanlis vites kullanimi, yanlis kadro/sele boyudur.
- pilav (09.07.18 13:56:38)
1
