[]

Günlük protein ihtiyacımı karşıladım mı?

Kilom 80
Boy 178

Sabah 5 yumurtalı omlet+1kaşık fındık ezmesi ve ballı ekmek arası
Öğlen 200gr kıyma+5 yumurta
İkindi mc donalds’ta large bigmac menü, ve bir tane küçük cheesburger
Akşam spor öncesi 1 kaşık fındık ezmesi ve ballı ekmek arası

Şimdi sporu bitirdim.
Bir şeyler yiyem mi? Tavuk falan? Yoksa protein ihtiyacımı karşılamış mıyım?

 
Kendinin ve Afrika'daki bir ailenin protein ihtiyacını karşılamışsın.


  • malheiros  (29.05.18 00:40:12) 
Cok kotu bir diyet ya. Kör oldum okurken.


  • Deathrow  (29.05.18 00:54:47) 
@deathrow

Diyette değilim kilo almak ve kas inşaa etme amaçlı çalışıyorum.
Normalde fastfood yemem, ayda bir kere falan.
  • hz emreyiz  (29.05.18 01:02:25) 
Zaten ben de diyeti "beslenme" minvalinde soylemistim. Dirty bulking bu degil. İhtiyacindan fazla protein almissin, isin kotusu ihtiyacindan 5x fazla kh almissin. Yapma allah askina abi. 178/80'e bu besin degerleri iki gunluk neredeyse.


  • Deathrow  (29.05.18 01:08:50) 
bu kadar çok yumurta yemeye devam ederseniz vücudunuzda isilik çıkar sjdjdjdj günde 10 yumurta nedir abo.


  • nice tnetennba  (29.05.18 01:13:33) 
Yav ben nerdeyse 6 aydır böyle yiyorum. Tek fark mc donalds yerine makarna pilav tavuk gömerim. Fast food çok nadirdir.
Yok mu bodybuildinger burada, 10 yumurtanın neresi çok xdxd

  • hz emreyiz  (29.05.18 01:28:24) 
ağırlığının 1.65 katı kadardan fazla gr günlük protein almanın faydası yok. proteine abanıp karbonhidratı azaltır ve kalori açığı oluşturursan gene kas kazanamazsın.

fatsecret veya benzeri bir uygulama ile kalori ve macrolarını takip etmeni öneririm.
  • orpheus  (29.05.18 01:32:52 ~ 01:33:47) 
spordan sonra protein almak en önemli şey ona göre yap programını bence


  • ortayakor  (29.05.18 05:16:07) 
Cronometer diye bir app var. Yediklerini, yaş, boy, kilo, hedef gir kendin gör derim.


  • bos gezenin bos ustasi  (29.05.18 08:21:20) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.