[]
Karatay diyeti?
Şimdi bu canan ablamız demiş ki ara öğün yapmayın. Peki ama mesela ben 1 porsiyoncuk meyvemi ne bileyim kuru kayısımı efendime söyleyeyim kavrulmamış kuru yemişimi ne zaman yiyeceğim?(tabiki bunların hepsi bir ara öğün değil :)) Fikri olan var mı? Ya da başka kitabında konuya açıklık getirmiş miydi? Bilen var mı? Ben obeziteyle ilgili olan kitabını okudum bu arada. Ya da bu ablanın diyeti gerçekten işe yarıyor mu deneyen var mı? Ben bu diyetle kandaki insilünimi 6.5 tan 5e indirmeyi amaçlıyorum :/
ara öğün yapmayın demiyor, yapmamaya çalışın diyor. eğer illa da yapacaksanız (acıkırsanız) kuruyemiş yiyebilirsiniz diyor. meyve konusunda biraz sert zira şekerli olduğu için glisemik indeksi yüksek ve ara öğün olarak tüketilmesi leptin salgılanmasını engelliyor
ara öğün olayındaki tepkinisin sebebi ise, yediğimiz şeylerin bizi en az 4-5 saat tutması gerektiğidir, eğer 4*5 saat tok tutmuyorsa, yediğimiz şeyler bizim için sağlıklı olmayabilir.
Hülasa, ara öğün yiyecekseniz kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
ara öğün olayındaki tepkinisin sebebi ise, yediğimiz şeylerin bizi en az 4-5 saat tutması gerektiğidir, eğer 4*5 saat tok tutmuyorsa, yediğimiz şeyler bizim için sağlıklı olmayabilir.
Hülasa, ara öğün yiyecekseniz kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
- giovanne
(07.05.18 10:37:56)
Sabah kahvaltısında kuru kayısı da kuru yemiş de yiyorum ben. Kahvaltıdan gayet doymuş kalkınca diğer ana öğüne kadar acıkmıyorum zaten. Aralarda da su, sade türk kahvesi, filtre kahve filan içiyorum. Alışmakla ilgili bence tamamen. Ben zararlı ya da yasak şeylerden de yiyorum ama hepsi de ana öğünün içinde. Leptini bozmuyorum yani, onun dışında canımın istediği şeyleri yiyorum yine, abartmadan tabii, nefsimi köreltecek kadar.
- elikası (07.05.18 10:39:41)
karatay diyor ki az ye az. az yersen yaşarsın çok yersen hastanede yaşarsın diyor. bide doğal beslen diyor.
- mikahakkinen (07.05.18 11:35:11)
bence neden "ara öğün yapmayın" diyor onu bir araştır. tam hatırlayamasam da insülin seviyelerini meyve, kuru meyve, karbohidrat vb alarak sürekli yükseltmekten kaçının tarzında birşeyler diyordu.
- eindaclub
(07.05.18 12:01:05)
1
