[]
Sporda hamlamamak için..
ya da daha az hamlamak için ne yapıyorsunuz?
No pain no gain biliyorum ama yine de o haftayı
kolaylaştıracak bir yöntem var mıdır?
No pain no gain biliyorum ama yine de o haftayı
kolaylaştıracak bir yöntem var mıdır?
Salona duzenli devam etmek
Calistigin bolgeyi daha sik calisabilecegin adam gibi bi pragram.
8 saat civari uyku ve amacina uykun beslenmek.
Calistigin bolgeyi daha sik calisabilecegin adam gibi bi pragram.
8 saat civari uyku ve amacina uykun beslenmek.
- bir3iki7
(05.05.18 09:50:01)
Antrenman sonrasında oldukça iyi bir şekilde gerdirme esneme hareketleri + aspirin. Yanlışım varsa düzeltir arkadaşlar
- kisa
(05.05.18 09:50:15)
-Spor öncesi ısınıyoruz dinamik esneme vs..
-Spor sonrası soğuma hareketlerimizi yapıyoruz statik germe vs.
-Düzenli ve yeterli uyku alıyoruz
- Yemeye içmeye dikkat ediyoruz. Makroları vs. planımıza göre ayarlıyoruz.
-Yeterli miktarda su tüketimi yapıyoruz
-uzun süre ara verdikten sonra gaza gelip başımızdan büyük işlere girişmiyoruz.
-overtraining noktasına girmemeye çalışıyoruz
-Spor sonrası soğuma hareketlerimizi yapıyoruz statik germe vs.
-Düzenli ve yeterli uyku alıyoruz
- Yemeye içmeye dikkat ediyoruz. Makroları vs. planımıza göre ayarlıyoruz.
-Yeterli miktarda su tüketimi yapıyoruz
-uzun süre ara verdikten sonra gaza gelip başımızdan büyük işlere girişmiyoruz.
-overtraining noktasına girmemeye çalışıyoruz
- AlsterWasser (05.05.18 10:48:52 ~ 10:53:48)
Esneme +1
- for day to break (05.05.18 21:05:27)
1
