[]
30 day shred nedir aga.
yapiyor musunuz bunu? evde mi yapiyoruz spor salonunda mu? tam 30 gun mu suruyor yoksa bazi yorumlarda 2-3 gun dinleniyorum diye boyle 2-3 aya cikmaz mi? amac nedir kas kazanmak mi? daha siki bir vucut mu yoksa yag yakmak mi?
amac kas kazanmak değil de yağ ve kilo verirken kas kütlesini korumaya çalışmak diyelim.
- charlotte blanc
(25.04.18 16:00:18)
Sıkı vücut ve yag yakimi daha cok,kas yapan gormedm onla
- ırene adler
(25.04.18 16:00:38)
30 gün sürüyor, dinlenme yok. 3 seviyesi var, her 11.günde diğer seviyeye geçiyorsunuz. mat ve dambıl lazım. ikişer dakika kardiyo, güç antrenmanı ve karın egzersizleri şeklinde bir program. her seviye, bir diğerinden daha zorlayıcı oluyor. 17. günümdeyim, hayvan gibi inceldim şimdiden.
edit: evde yapıyorum, 2-3 aylık değil, adı üstünde 30 tam gün süren bir program. torrent ve izlesene'de videoları mevcut.
edit: evde yapıyorum, 2-3 aylık değil, adı üstünde 30 tam gün süren bir program. torrent ve izlesene'de videoları mevcut.
- nice tnetennba (25.04.18 16:19:27 ~ 16:20:29)
1
