[]

boyun ağrıları ve spor

selam herkül yavruları,

bir süredir devam eden boyun ağrılarım vardı. artık kilitlenme aşamasına geldiğim için doktora görüneyim dedim. mr çektirdi, düzleşme başlamış dedi. akşama kadar bilgisayar başında oturuyorum. en sonunda ulaşacağım nokta buydu zaten.

şimdi ufaktan ağrılar azalmaya, toparlanmaya başladım. iş yerinde de ufak bir spor salonumuz var. hayatımda öyle spor yaptım diyebileceğim doğru düzgün bir aksiyon da olmadı açıkçası.

şimdi bu ağrıları tekrar yaşamamak için en azından sırt, boyun kaslarını ufak da olsa geliştireyim diyorum. birazcık da göbek var, onu da biraz toparlayalım.

peki ama program nasıl olmalı, ne çalışmalıyım en ufak fikrim yok. salonda olan alet edevat: koşu bandı, dambıllar, kürek çekme zımbırtısı, bisiklet, lat pulldown ve göğüs sıkıştırma aleti. max. 1 saat de öğle arası vakitlerim var.

ne yapayım, nasıl edeyim, bir yol yordam gösterin.

 
En iyisi bence kürek aleti, favori aletim.

Dambıl ve makinelerle de çalışabilirsin ama nasıl çalışacağını bilmiyorsan hareketi yanlış yapma ihtimalin ve dolayısıyla boynunu daha fazla ağrıtma ihtimalin yüksek.

Ben olsam en çok kürek yapardım, arada da bisiklet ve koşu bandı.
  • peggy  (27.02.18 13:41:42 ~ 13:42:14) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.