Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (57)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

zayıflamak için spor

evde jimnastik aleti var. koşu bandı, kürek, twist.. falan gibi fonksiyonları var. ben diyorum ki koşu bandı yeterli olur. 1 saat tempolu koşsam her gün. iyi midir? değilse nasıl yapmak gerekir? başka başka önerilere de açığım.

bu arada beslenmeme de dikkat ediyorum.


 
1 saat ilk başta zor olabilir. yarım saat baslangıç için yeterlidir. koşarken dikkat etmen gereken aynı tempoda koşman. hız cok önemli değil başladığın tempoda bitirmen önemli. kürek ekstra enerji harcamanı sağlar ki kosudan sonra yakacagın yağ miktarını arttırmıs olursun. twist ise özellikle bel ve karın bölgeni toparlamanda yardımcı olcaktır, sarkmaları önleyecektir. ilk basta 1 saaten az spor yapmamaya calıs. kondisyonun arttıkca süreyi uzat. zayıflama amacında oldugundan yazıyorum, sekeri hayatından cıkarmalısın.


  • anconia  (15.02.10 22:06:00 ~ 22:09:28) 
en azından ilk başta koşma..tempolu yürü..40 dk dan az yürüme..biz at değiliz koşmak için yaratılmamışız ..yürümek daha iyi


  • kerem75  (24.02.10 14:35:07) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.