Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (45)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Deadlift

Kaç basıyorsunuz?
Önceden kaç basıyordunuz kaç ayda ne kadar ilerlediniz?



 
(Barın ağırlığı da dahil tabii ki)


  • apolitikherif  (10.02.18 20:58:37) 
Kaç set kaç tekrar yaptığınızı da yazarsanız güzel olur :)

Mobilim editleyeyorum affola.
  • apolitikherif  (10.02.18 21:00:24) 
barın ağırlığını neden dahil ediyoruz ? 60 kg maximum 5 tekrar.

istersem tek kerede kaç kg kaldırıyorum bunu öğrenmek için 60 ın üstüne çıkarım. ancak değmez abi. sırtı beli falan riske atıyorsun. onun yerine kontrollü yükselmek daha iyi.
  • charlotte blanc  (10.02.18 21:00:34 ~ 21:02:02) 
@charlotte dahil edilerek söylenir genelde.


  • apolitikherif  (10.02.18 21:01:13) 
210 kg x2
180 kg x6

70 kg x10 ile başladım 10 ay önce. 5 senedir spor yapıyorum deadlift ypamaya 10 ay önce başladım. Squatım zayıf ama 150 kg üstüne çıkamıyorum.
  • oddyseus  (10.02.18 21:01:27) 
Bu arada bu yazdığım tekrarlar en iyi formumda olduğum zamanlar. Diyet döneminde bu ağırlıkların yanına yaklaşamıyorum.


  • oddyseus  (10.02.18 21:04:54) 
Bir kere bu hareketi yaparken diskimi kaydırdım. Bir ömür 50 kilodan fazla basacağımı sanmıyorum


  • diffarentiationation  (10.02.18 21:38:53) 
fazla ağırlık gerizekalı işi, götüne güvenen düşük ağırlıklarla zıplayarak çok tekrar yapar, oturduğu yerden şişen adamlar sporcuyum diye geziniyor


  • docrivers  (10.02.18 22:39:53) 
Dikkat edin çok basacağız derken belinizi elinize alırsınız.


  • komando kani var bende  (10.02.18 22:47:47) 
120 kg 1 set 5 tekrar

1 senedir falan deadlift yapıyorum. haftada 1 kez.
  • mattiadestro  (11.02.18 02:23:32) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.