[]
Karın kası
180 80 kiloyum 1 senedir haftada 3 gün çalışıyorum ,
her gün 1,5 su içiyorum, yemeğe de akşam 6 dan sonra yememek kaydıyla olabildiğince dikkat ediyorum yağ oranımı düşüremedim en sonunda dellendim.
www.google.com.tr
Link olmazsa : the 22 ab videosu youtube da .
Bunu yaptıktan sonra 4 km koşuyorum , her gün bugün 2.günümdü. 1 devam edicem.
Tavsiyemiz var mıdır ?
hareketleri yapmadan önce mi sonra mı koşmam daha iyi olur?
Saolun
her gün 1,5 su içiyorum, yemeğe de akşam 6 dan sonra yememek kaydıyla olabildiğince dikkat ediyorum yağ oranımı düşüremedim en sonunda dellendim.
www.google.com.tr
Link olmazsa : the 22 ab videosu youtube da .
Bunu yaptıktan sonra 4 km koşuyorum , her gün bugün 2.günümdü. 1 devam edicem.
Tavsiyemiz var mıdır ?
hareketleri yapmadan önce mi sonra mı koşmam daha iyi olur?
Saolun
Şöyle ki normal düz koşu yapmak yerine 30 dk’lık hiit size daha çok kalori yaktıracaktır.
- powerpufgirl
(22.01.18 22:33:40)
Ek olarak editleyemedim mobilde olduğumdan;
Koşuları ben genelde ağırlık antrenmanından önce öneriyorum ağırlık daha çok enerji istediğinden enerjiyi sona saklayın tükenmesin diye fakat bu illaki böyle olmak zorunda değil siz başta yaptığınızda daha iyi hissediyorum diyorsanız öyle de yapabilirsiniz, sporda bu tarz konularda çokta genel geçer olmamak lazım çünkü aynı şekilde yapılan bilimsel çalışmalarda bile iki farklı sonuç çıkabiliyor.
Koşuları ben genelde ağırlık antrenmanından önce öneriyorum ağırlık daha çok enerji istediğinden enerjiyi sona saklayın tükenmesin diye fakat bu illaki böyle olmak zorunda değil siz başta yaptığınızda daha iyi hissediyorum diyorsanız öyle de yapabilirsiniz, sporda bu tarz konularda çokta genel geçer olmamak lazım çünkü aynı şekilde yapılan bilimsel çalışmalarda bile iki farklı sonuç çıkabiliyor.
- powerpufgirl (22.01.18 22:35:25)
karın kasları mutfakta yapılır diye meşhur bir söz var. beslenmende ise yediğin saati değil aldığın kaloriyi hesap et. mitlerden uzak dur. bilim mitlerden üstündür.
- d e j i n
(22.01.18 23:43:41)
Verdiğin linkteki videonun baş tarafını seyredip, sıkılıp kapadım.
Karın kası her insanda vardır. Çoğunda üzeri yağla kaplı olduğu için görünmez. Yağı eritip görünür hale getirirsen daha çok görünsün diye bu hareketleri yapmanı öneririm. Şimdi değil.
1,5 litre su içmen güzel bişey. Daha çok içmelisin. Ama burada niye yazdın, konumuzla ne alakası var, anlamadım.
Yağ yakmak istiyorsan çözümü çok basit. Aldığın enerji, yaktığın enerjiden az olacak. Hepsi bu.
Az ye. Sağlıklı ye. Spor yap.
Hiit konusunda powerpufgirl+1
Karın kası her insanda vardır. Çoğunda üzeri yağla kaplı olduğu için görünmez. Yağı eritip görünür hale getirirsen daha çok görünsün diye bu hareketleri yapmanı öneririm. Şimdi değil.
1,5 litre su içmen güzel bişey. Daha çok içmelisin. Ama burada niye yazdın, konumuzla ne alakası var, anlamadım.
Yağ yakmak istiyorsan çözümü çok basit. Aldığın enerji, yaktığın enerjiden az olacak. Hepsi bu.
Az ye. Sağlıklı ye. Spor yap.
Hiit konusunda powerpufgirl+1
- oguz altun (23.01.18 00:17:21)
1
