[]
Vücut geliştirme
Haftada 5 gün gidiyorum. Her gün farklı bölgeyi çalıştırıyorum.
1.gün omuz
2.gün sırt
3.gün göğüs
4. Gün bacak
5. Gün kol
Bu sistem iyi mi, bazılarının 1 günde 1’den fazla bölgeyi çalıştığını görüyorum. Hangisi daha efektif?
1.gün omuz
2.gün sırt
3.gün göğüs
4. Gün bacak
5. Gün kol
Bu sistem iyi mi, bazılarının 1 günde 1’den fazla bölgeyi çalıştığını görüyorum. Hangisi daha efektif?
ben total body çalışmanın daha faydalı olduğunu düşünenlerdenim. çok profesyonel olarak bu işi yapmıyorsanız bu kadar bölerek çalışmanın efektif olduğunu söyleyemeyiz. büyük kas gruplarını çalıştıran, bileşik hareketlerden oluşan bir program daha faydalı bence.
- carabelli (22.01.18 21:10:47)
Vücudu 7 kısma ayırdım
Göğüs
Omuzlar
Kollar
Bacaklar
Sırt
Karın
Bel
2, 2, 3 olmak üzere toplam 7 bölgeyi 3 günde yapıyorum
Göğüs
Omuzlar
Kollar
Bacaklar
Sırt
Karın
Bel
2, 2, 3 olmak üzere toplam 7 bölgeyi 3 günde yapıyorum
- neysene (22.01.18 23:13:27)
1