[]
Evde vücut geliştirme? (videolu)
Merhaba,
bir ağırlık sehpası, ağırlık seçeneği geniş bir çift dumbble ve şu videolardaki gibi bir program ile çalışarak evde vücut geliştirebilir miyim? 2 gün alt, 2 gün üst mesela. beslenmeye, dinlenmeye dikkat ederek tabi. 1 yıla yakındır salona gidiyorum ama artık vakit sıkıntım var. boy 1,75 kilo 65
üst vücut: youtu.be
alt vücut: youtu.be
başka video/program önerilerine de açığım. sağlıkla kalın.
bir ağırlık sehpası, ağırlık seçeneği geniş bir çift dumbble ve şu videolardaki gibi bir program ile çalışarak evde vücut geliştirebilir miyim? 2 gün alt, 2 gün üst mesela. beslenmeye, dinlenmeye dikkat ederek tabi. 1 yıla yakındır salona gidiyorum ama artık vakit sıkıntım var. boy 1,75 kilo 65
üst vücut: youtu.be
alt vücut: youtu.be
başka video/program önerilerine de açığım. sağlıkla kalın.
Progressive overload yapıp yeterli kalori aldığın sürece her yerde ve her programla kas kütleni artırabilirsin. Misal sadece damacana taşıyarak bile, sadece ağırlığını artırarak kas kütleni artırabilirsin (bkz: Milo of Croton) Fakat benim gözlemlediğim, evde yapılan antrenmanlarda çalışma disiplini kısa sürede azalıyor, o nedenle çok verimli olmuyor.
- angelus
(13.01.18 13:32:50)
1
