[]
Squat sorusu
Birkac gun once squat yapmaya basladim. Agirliksiz. Yaparken ust on bacaklarim hafif agriyor. Sonrasinda hicbir agri kalmiyor. Ne popo ne arka bacak hic agrimiyor. Halbuki bayagidir hic spor yapmiyordum. Yaparken biraz one dogru egiliyorum. Cok dik duramiyorum ama duzeltmeye calisiyorum. Yanlis mi yapiyorum acaba? Agri olmamasi normal mi? Cunku 20 tane falan yapinca yoruluyorum ama kas agrim olmuyor sonrasinda.
hamsan normal değil, ağrı olmalı.
- fragile lady
(12.12.17 00:34:01)
sağlama yapmak için söyle birşey yapabiirsin ayakta iken burunun 2-3cm ilersine bir sopa koy ve squat yap o mesafenin değişmemesi lazım. birde squatı kombine hareketler ile yap mesela 5 squat 5 mekik 5 şınav gibi.
evet deli gibi ağırması lazım.
evet deli gibi ağırması lazım.
- dedim dedim de kime dedim
(12.12.17 00:58:25)
Yaparken videoya çekip bana atın, antrenörüm sakatlanabilirsiniz.
Mesaj atarsanız mail adresimi atarım.
Mesaj atarsanız mail adresimi atarım.
- powerpufgirl (12.12.17 01:22:18)
Öncelikle şu büyük yanılgıya düzeltelim
Vücut ağırlığı ile yapılan squat, çömelme hareketidir ve egzersiz değil aktivitedir.
Squat, ağırlıkla çalışmaya başlandığı vakit egzersiz halini alır.
Bu noktada, siz sadece aktivitede bulunuyorsunuz, bu gerçeği kabullenin ve bu hali ile squattan pek bir şey beklemeyin.
Aktivitede bulunma keyfi çıkarın yeter.
Form konusunda da, çok hoca gördüm, doğru düzgün squat öğretebilecek seviyede olanlar, bunu squat kursları verip para ile satıyor, gerisi de kulaktan dolma seviyede oluyor.
O nedenle aktivitenizi, fazla derine inmeden, dizler ayağı geçmeden çök kalk şeklinde yapsanız yeterli.
Ha bu doğru squat mı? Hayır
Ama aktiviteniz için yeterli, size zarar vermeyecek yeterlilikte mi? Evet.
Vücut ağırlığı ile yapılan squat, çömelme hareketidir ve egzersiz değil aktivitedir.
Squat, ağırlıkla çalışmaya başlandığı vakit egzersiz halini alır.
Bu noktada, siz sadece aktivitede bulunuyorsunuz, bu gerçeği kabullenin ve bu hali ile squattan pek bir şey beklemeyin.
Aktivitede bulunma keyfi çıkarın yeter.
Form konusunda da, çok hoca gördüm, doğru düzgün squat öğretebilecek seviyede olanlar, bunu squat kursları verip para ile satıyor, gerisi de kulaktan dolma seviyede oluyor.
O nedenle aktivitenizi, fazla derine inmeden, dizler ayağı geçmeden çök kalk şeklinde yapsanız yeterli.
Ha bu doğru squat mı? Hayır
Ama aktiviteniz için yeterli, size zarar vermeyecek yeterlilikte mi? Evet.
- patty duke (12.12.17 01:37:49 ~ 01:41:40)
1
