[]
Gun icinde 7 km yuruyus ustune aksam avokado salatasi
Diet icin iyi bi acilis olmus mu? Salatada kirmizi biber, sivri biber, hiyar, sogan, maydonoz, avokado vardi ustune sizma zeytinyagi limon ve nar eksisi pul biber karabiber kekik ve tuz vardi. Ekmeksiz goturdum az once. Iyi yapmis miyim? Ogle yemeginde de ekmek yemedim.
Az önce yediğin için iyi bir başlangıç olmamış.
- basubadelmevt
(07.11.17 23:36:02)
Az once derken 9.30 yani. O da mi gol degil
- condom kurşunu (07.11.17 23:39:26)
tuzu kis, guzel olmus.
iyi diyetler.
iyi diyetler.
- lanc
(08.11.17 00:13:07)
az yemişsin bence. yetersiz daha doğrusu.
edit: bos gezenin bos ustası'nın dediklerini dinlersen ölür gidersin.
edit: bos gezenin bos ustası'nın dediklerini dinlersen ölür gidersin.
- proletarier aller lander vereinigt euch (08.11.17 00:16:28 ~ 17:31:16)
İyi iyi. 8-8buçuktan sonra yememeye dikkat et (9a kadar ok) Karnın iyi doysun ki acıkma daha geç saatlerde. Çok acıkırsan küçük bir meyve ve az bir yoğurt ile bastırmaya çalış.
Gayet iyi bir başlangıç, devamını dilerim :)
Gayet iyi bir başlangıç, devamını dilerim :)
- kendi kendine yasayan yavrucak (08.11.17 00:30:14)
yetersiz +1.
eğer saat 11'de yatağa girmiyorsanız saat konusuna takılmayın. ben sabah 4-5'e kadar oturan bir insanım o yüzden resmen ara bir öğüne daha ihtiyacım oluyor. yemeğinizle yatış saatiniz arasında 4 saat olursa sorun olmaz. kalorinizi aşmadığınız sürece problem yok.
eğer saat 11'de yatağa girmiyorsanız saat konusuna takılmayın. ben sabah 4-5'e kadar oturan bir insanım o yüzden resmen ara bir öğüne daha ihtiyacım oluyor. yemeğinizle yatış saatiniz arasında 4 saat olursa sorun olmaz. kalorinizi aşmadığınız sürece problem yok.
- dedi ayca (08.11.17 00:58:02)
Lifli gıda tüket. Çok koyu ve güzel ekmekler var piyasada. Zeytinyağı kullanma fazla bir de. Her yağ kötüdür sigara gibi. Zeytinyağı da Parliament gibidir, kullanmamak en iyisi. Tuz da keza.
Ne kadar lifli gıda tüketir, et süt yumurtayı kısarsan o kadar kolay kilo verirsin.
Proteini baklagillerden ve kuruyemişlerden, mercimekten vs almalısın. Mikrodalgada brokoli tarifi var ben hiç sevmezken yemeye başladım çerez gibi efsane oluyor onu da tavsiye ederim.
Ne kadar lifli gıda tüketir, et süt yumurtayı kısarsan o kadar kolay kilo verirsin.
Proteini baklagillerden ve kuruyemişlerden, mercimekten vs almalısın. Mikrodalgada brokoli tarifi var ben hiç sevmezken yemeye başladım çerez gibi efsane oluyor onu da tavsiye ederim.
- bos gezenin bos ustasi (08.11.17 01:05:04)
Boş gezenin boş ustası, çok yanlış bilgi vermişsiniz yalnız. Hatta kusura bakmayın ama çok kulaktan dolma geldi.
Et yumurta tüketimi oldukça önemli yoksa kas yapısı erimeye başlayabilir bakliyat o kadar protein sağlamıyor maalesef. Lif almak önemli ama lif alacağım diye 9buçukta hangi ekmek olursa olsun yenmez.
Ayça sen zaten zayıfsın, yapın böyle yani. kendinle kıyaslama.
Kardeş özelden yazarsan daha ayrıntılı bir şeyler anlatabilirim.
Et yumurta tüketimi oldukça önemli yoksa kas yapısı erimeye başlayabilir bakliyat o kadar protein sağlamıyor maalesef. Lif almak önemli ama lif alacağım diye 9buçukta hangi ekmek olursa olsun yenmez.
Ayça sen zaten zayıfsın, yapın böyle yani. kendinle kıyaslama.
Kardeş özelden yazarsan daha ayrıntılı bir şeyler anlatabilirim.
- kendi kendine yasayan yavrucak (08.11.17 12:30:12)
@bos gezenin bos ustasi, sanırım vegansın ama zeytinyağını niye kötüledin onu anlamadım.
@condom kurşunu, bana da yetersiz geldi, proteini arttırman gerekebilir. Kafana göre öğünlerini azaltma derim. Vücudunun günlük alması gereken protein-karbonhidrat-yağ üçlüsünü dengeli bir şekilde alırken, kalorilerini de kısarak sağlıklı şekilde kilo verebilirsin. "Myfitnesspal" gibi uygulamalar var, bu uygulamalara günlük yediklerini girerek, neyden ne kadar aldığını görebilirsin. Bu program benim çok işime yaramıştı sağlıklı beslenmeyi öğrenme aşamasında.
Ekmek yememekle iyi yapıyorsun:D Kolay gelsin.
@condom kurşunu, bana da yetersiz geldi, proteini arttırman gerekebilir. Kafana göre öğünlerini azaltma derim. Vücudunun günlük alması gereken protein-karbonhidrat-yağ üçlüsünü dengeli bir şekilde alırken, kalorilerini de kısarak sağlıklı şekilde kilo verebilirsin. "Myfitnesspal" gibi uygulamalar var, bu uygulamalara günlük yediklerini girerek, neyden ne kadar aldığını görebilirsin. Bu program benim çok işime yaramıştı sağlıklı beslenmeyi öğrenme aşamasında.
Ekmek yememekle iyi yapıyorsun:D Kolay gelsin.
- peggy (08.11.17 12:46:27 ~ 12:46:56)
1
