[]
Vücut geliştirme uzmanları
Ağırlığı sürekli kaldırıp indirmek ile kalkık halde beklemek arasında me fark var? Plankta bekliyoruz mesela, diğer hareketlerde niye aynı şeyi yapmıyoruz?
dailyburn.com
Kısacası kaldırıp indiriyoruz çünkü kaslar öyle daha iyi çalışıyor. Bir süredir ağırlık kaldıran birine plank vız gelir tırıs gider zaten beş dakika durursun öyle saf saf.
Kısacası kaldırıp indiriyoruz çünkü kaslar öyle daha iyi çalışıyor. Bir süredir ağırlık kaldıran birine plank vız gelir tırıs gider zaten beş dakika durursun öyle saf saf.
- i was made for you
(02.10.17 02:12:18 ~ 02:17:09)
hızlı ve yavaş kasılan fiberler var ağırlık ile her iki fiber türünü de çalıştırabilirsin.
- orpheus (02.10.17 03:54:15 ~ 03:54:49)
Plankta izometrik kasılma, halteri indirip kaldırdığında izotonik kasılma yaşatıyorsun kaslara. İzometrik kasılmada kas boyu değişmez, sadece kasa kasılma ile gerilim yaratırsın, bu tip kaslara ancak bu şekilde hipertrofi yaşatırsın zira kas boyunu uzatıp kısaltamasın bu tip çalışmalarda. İzometrik kasılmada, yani ağırlığı indirip kaldırdığın çalışmalarda kas boyu uzayıp kısalır, yani daha çok strese maruz kalır, bu da daha çok hipertrofi anlamına gelir. Ha halteri indirip kaldırmak yerine plank gibi bekleyerek de çalışabilirsin ama birinden %5 verim alırsın diğerinden %70 o nedenle yapılmıyor, sadece o tip çalışmaya ihtiyaç duyulan bölgeler için bu çalışmalar yapılıyor.
- angelus (02.10.17 10:06:17)
1
