[]
vücut geliştirme ve uyku
selam arkadaşlar,
hacimlenme yaparken, şu saatler arasında uyumalıyız gibilerinden bir durum var mı? yoksa yeteri kadar uyuduktan sonra gece saat 2'de de yatsak olur mu?
hacimlenme yaparken, şu saatler arasında uyumalıyız gibilerinden bir durum var mı? yoksa yeteri kadar uyuduktan sonra gece saat 2'de de yatsak olur mu?
8 saatten az uyumamaya çalış yeterlidir bence. tabi düzgün saatlerde yatıp kalkmanın mutlaka faydası olacaktır.
- l6205013
(29.01.10 21:24:09)
belli bir uyku düzeni tutturmak kadar, sessiz karanlık bir ortamda, huzurlu bir uyku çekmenin de önemi yüksek. minimum 8 saat, mümkün mertebebe boş mideyle, huzurlu bir uyku.
- arnold schwarzeneger
(30.01.10 10:56:30)
1
