[]
dikkat göbek var!
beyler bir adet göbeğimiz var. 3 ila 5 kg versek toparlar. salon sporlarını hiç yapmadım ve pek hoşlanmasam da denesem mi diyorum. sol omuzu geçen sene yüzerken hafif sakatladım,ara sıra kötü oluyor. boyun düzleşmesi gibi bişeyler de çıktı. nasıl bir program izlemeliyim ve bu ufak arızalarla ne kadar zamanda toparlarım? haa! bi de o tozlardan kullanmak istemiyorum.
kondisyon ne durumda?
- i drive the hearse
(19.09.17 23:48:51)
@idrive bugünlerde biraz hamladım ama bir ay öncesine kadar günde 1- 1,5 saat bisiklet sürüyordum.
- saykotek (19.09.17 23:56:51)
simdi cok bir yerimden sallayarak yazmak istemiyorum ama su ana kadar 3-5 kilo fazlam var diyen herkes minimum 10 kg fazlasi olan insanlar cikti. ondan gercekten 3-5 kg mi 10+ mi bunu kendinize objektif sekilde belirtin.
3-5 kg göbek normalde proteinli beslenerek ekmegi ve sekeri azaltarak ya da keserek rahatlikla verilir 2 ayda.
son 1 senede 87den 71 e düstüm. hatta ara ara unutuyorum 89 muydu diye. düserken olabildigince saglikli düsmeye özen gösterdim. hedefim su anda yag oranini düsürmek ve biraz kas kütlemi arttirmak. muhtemelen bir kac kg daha düsebilirim bu sekilde.
her sabah 1-2 yumurta+ domates ile kahvalti, öglen tavuk ve salata, aksama dogru öglenin aynisi, arada bir meyve ve az kuruyemis ve aksam yogurt gibi bir beslenme ile kilolar gider.
ekmek mümkünse hic yemeyin.
spor olarak salon sporu derken ne demeye calistiniz pek anlasilmiyor ama agirlik calismasi ise, agirlik calismasi yapmadan vücut güclenmez. bisiklet sadece bacak calistirir. kol, bacagin farkli kisimlari, sirt, karin, gögüs gibi noktalarin calismasi lazim ayni sekilde. yoksa asagidaki resme dönersin
www.corehealthproducts.com
3-5 kg göbek normalde proteinli beslenerek ekmegi ve sekeri azaltarak ya da keserek rahatlikla verilir 2 ayda.
son 1 senede 87den 71 e düstüm. hatta ara ara unutuyorum 89 muydu diye. düserken olabildigince saglikli düsmeye özen gösterdim. hedefim su anda yag oranini düsürmek ve biraz kas kütlemi arttirmak. muhtemelen bir kac kg daha düsebilirim bu sekilde.
her sabah 1-2 yumurta+ domates ile kahvalti, öglen tavuk ve salata, aksama dogru öglenin aynisi, arada bir meyve ve az kuruyemis ve aksam yogurt gibi bir beslenme ile kilolar gider.
ekmek mümkünse hic yemeyin.
spor olarak salon sporu derken ne demeye calistiniz pek anlasilmiyor ama agirlik calismasi ise, agirlik calismasi yapmadan vücut güclenmez. bisiklet sadece bacak calistirir. kol, bacagin farkli kisimlari, sirt, karin, gögüs gibi noktalarin calismasi lazim ayni sekilde. yoksa asagidaki resme dönersin
www.corehealthproducts.com
- kurnaz
(20.09.17 03:07:08)
1
