[]
Koşarak merdiven çıkmak ve HIIT
Evin yan sokağında şöyle 40-50 basamaklık bir merdiven var. Çalıştığım spor salonunun açılmasına daha bir ay var. Oraya gidip koşarak çıkıp yürüyerek inmek şeklinde HIIT yapsam iş görür mü? Bana sıkıntı yaratır mı?
dizin sağlamsa yapabilirsin. ısınmak için de başta bir defa hafif tempo in-çık tamamdır.
ısınma olayı işin hikaye kısmı. öyle bir şey yok.
ısınma olayı işin hikaye kısmı. öyle bir şey yok.
- giovanne
(10.09.17 20:15:22)
Merdivenden yuvarlanma riskine ne gerek var? Sprint şeklinde yap. Burpee vs. egzersizlerle yap.
- hümanist tabutçu (10.09.17 21:03:14)
sen HIIT'i çok yanlış anlamışsın
- awareim
(10.09.17 21:53:58)
Merdiven çıkmak dışında dünya kadar spor hareketi var, neden merdiven?
- gezegen olan pluton (10.09.17 21:59:40)
onun yerine burpee yapabilirsin gün aşırı 5*15 set ile 1 ayda hem sıkılaşır hemde kilo verirsin. burpee haraketini araştır abd özel kuvvetlerinin form haraketidir. 2.dünya savaşında geliştirilmiş kuvvet ve dayanıklılık antremanı. birde squat Situps harektlerini ekle üstüne barfiks ekle 300 ıspartalıdan biri olursun uygun diyet ve proteinli beslenerek.
- Fritz-X (10.09.17 22:18:30)
1
