[]
Body programı - günde 3 saat çok mu?
Normalde body programını 3 güne bölmüş, günde ortalama 75-90 dk spor yapan birisi olarak sabah ve akşam olmak üzere günde 3 saat yani iki antremanda da farklı bölgeleri çalışmak şartıyla verimli bir gelişim elde eder miyim yoksa overtraining sebebiyle kas yıkımına mı neden olurum?
ben overtraining olayına inanmıyorum, 2 ay boyunca haftada 3 gün, günde 3 saat iyi beslenme ve bcaa takviyesiyle gayet sağlam kas kütlesi kazandım tek kötü yanı ağır girdiğimden dolayı zamanla oluşan deri yırtılmaları oldu.
tabi ki bunun faydasını zararını sen kendin farkedeceksin, 3 saat çalışmayı spor öncesi doğru beslenme ve ek besin takviyesi olmadan çıkaramazsın, sonrasında öğünün iyi olmalı,zaten ertesi gün yorgunluğu baya hissediyorsun dolayısıyla kaslarının ağrısından fayda mı yoksa zarar mı olduğunu anlarsın.
tabi ki bunun faydasını zararını sen kendin farkedeceksin, 3 saat çalışmayı spor öncesi doğru beslenme ve ek besin takviyesi olmadan çıkaramazsın, sonrasında öğünün iyi olmalı,zaten ertesi gün yorgunluğu baya hissediyorsun dolayısıyla kaslarının ağrısından fayda mı yoksa zarar mı olduğunu anlarsın.
- zebragibi
(05.09.17 02:00:11)
kür yapmıyorsan ekstra bi verim alacağını sanmıyorum.
- hasmetizm 2046
(05.09.17 12:01:43)
kas arttirmak mi yoksa guc antremani mi? guc antremaninda set arasi 3dk veriliyor. Ama yine de 3 saat cok
- hikmetkaraman (05.09.17 14:02:43)
@hikmetkaraman hocam sen çok yanlış anlamışsın olayı
@hasmetizm kürden kastın steroid herhalde?
@hasmetizm kürden kastın steroid herhalde?
- neysene (05.09.17 19:09:24 ~ 19:10:47)
1
