[]
mekik ve bel ağrısı
mekik çekerken bel ağrısının sebebi ne? ne kadar kademeli çoğaltmaya çalışsam da 30 kusurdan sonr ciddi bir bel ağrısı oluşuyor. bedenen bir yorgunluk hissetmiyorum ama bu ağrı sebebiyle de devamını getiremiyorum.
bu mekiğin getirdiği bir şey mi? şınavda nasıl kollarınız yoruluyor, mekik çekerken de beliniz mi yoruluyor ve devam edemiyorsunuz?
bu mekiğin getirdiği bir şey mi? şınavda nasıl kollarınız yoruluyor, mekik çekerken de beliniz mi yoruluyor ve devam edemiyorsunuz?
Omurganın görevleri arasında, mekik çekerken yapılan hareketi gerçekleştirmek yok, doğal olmayan bir hareket yapıyorsun, o nedenle ağrıyor.
- angelus
(03.09.17 21:58:20)
mekik pek ideal bir karın egzersizi değil, tam da bu sebepten. plank yapmanı tavsiye ederim.
- reavelyn (03.09.17 21:59:28)
yarım yerine tam mekik çekiyorsundur. hatalı bi hareket. karından çok bacak kaslarını kullanan ve bele çok yük bindiren bi hareket çünkü.
- aşksız prens
(03.09.17 22:35:15 ~ 22:35:24)
mekik sağlıklı bir hareket değil anreman programlarından çıkalı çok oluyor. mekik yerine başka core egzersizleri yapabilirsin. crunch yap, dirseklerde planche yap. bara asılarak ayaklarını yukarı çek, yerde ayak uçlarını yukarı kaldır vs...
- orpheus (04.09.17 11:30:00 ~ 11:30:27)
1
